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长寿需有“十伴”
“德”伴助人为乐，忠厚仁慈，得理让人，万事通达，乐善好施，心胸宽广，由此心理必然平衡，神经和内分泌系统调节功能也会处于最佳状态。...
2023-11-03111 0 -
你适合哪种瘦身运动
拉丁健身操 拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求...
2023-11-02135 0 -
寻找女人的健身方式
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔...
2023-11-01174 0 -
且看偶像“秀腿革命”
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发...
2023-10-31127 0 -
练得女人味十足
??健身不是只能和肌肉划等号，只要你用心，谁说，不可以练出十足女人味？健美乃女子的追求，怎样才能如愿呢？笔者奉献一招：锻炼胸饥臀...
2023-10-31128 0 -
三周走路健身减肥计划
通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆，这个动作可帮你提高撑离地面的力量。使手臂慢慢向后环绕，这将...
2023-10-3192 0 -
凸现三围的健身运动法
女性的胸部过于平坦，腰部太粗（腹部过凸），臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美...
2023-10-29126 0 -
怎样安排肌肉的练习顺序
这些肌群的练习需要使用较重的负荷。先完成有较多肌肉群参加的练习，再完成单一肌肉的练习。因为单一肌肉练习时使用较小的重量并不影响其...
2023-10-29113 0 -
舍宾与健美操大比拼
舍宾，英文名shaping，即形体雕塑，它通过改善步态、姿态、协调性 动作优美感及整体形象来塑造形体美和形象美，其训练内...
2023-10-28104 0 -
舞出完美身姿
梨型美女--街舞、踏板操、拉丁健身操 梨型身材的女性，其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择低强度、低撞击练习和耐力练习，如跳绳、...
2023-10-28121 0 -
摩体健身五方法
一、乳腺摩擦法 用左右手分别在乳腺摩擦36次为一回，共10回。乳腺与生殖系统关系密切，如平时能经常摩擦，能防肌肤衰老。 二、...
2023-10-26102 0 -
无限柔美
"健美"似乎更青睐女性，或许缘于女性更强烈的健美要求。而随着"时尚"在人们脑海投下的光环的增大，追求健美娇好的身材已是时尚一族的...
2023-10-25118 0 -
坐椅来健身简单又有效
长期从事伏案工作的人，因久坐而易患颈、肩及腰背痛等疾玻这里介绍一种“简易坐椅健身运动”。 一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，...
2023-10-25107 0 -
健身房跟我走
踏台阶运动有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门1 面对一级台阶或席地而设的床垫而立，前压步运动获得臂部及腿部健美曲线的良方1 并腿...
2023-10-24111 0 -
跑步驱沮丧
现代科学研究表明，如若遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法是去跑步。有关专家研究认为，大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑...
2023-10-23121 0 -
跑步能消除沮丧
遇到不如意的事儿人就会心情沮丧，闷闷不乐。这时候，如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康。 研究表明，遇到不如意...
2023-10-23109 0