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”减脂的同时不减肌肉“这才是真正的减肥之道！
由于肌肉的密度大于脂肪，你可能看起来确实体型变瘦变小了，但这不是你减脂的初衷，尤其是对于大部分男性健身者和健美运动员来说。因为在...
2023-10-22148 0 -
健康消费渐成时尚
钢筋水泥建筑的高楼大厦里，人们深居简出，以车代步，都市人正在悄悄失去体质。而激烈竞争的现代社会，快节奏的都市生活又要求人们必须具...
2023-10-21100 0 -
在单排滑轮上健身
做个健康又省钱的滚轴溜冰运动。轮鞋内衬的主要功能是保护我们的脚踝不被硬硬的轮鞋外壳库擦受伤接下来是轮子的选择，选择了一双适合自己...
2023-10-20134 0 -
上海女性推磨健身
“石磨”竟成健身时尚品，这是最近上海出现的又一新鲜事，沪上众多的女性坦率地说：平时闲来无事，拿出石磨磨些麦片、玉米，即锻炼了身体...
2023-10-19110 0 -
上海推广呼吸健身操
为配合上海预防“非典”，迎接市民日益高涨的健身热潮，上海市社会体育指导中心与市总工会宣教部、上海新先锋药业有限公司等单位向全市...
2023-10-18107 0 -
丰臀王牌练习法
要练习某个部位肌肉，这样才能有效地选准练习动作。臀部肌肉主要包括臀大饥外侧的阔筋膜张迹臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收...
2023-10-16108 0 -
白领运动讲究“慢半拍”
“慢运动”越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首眩对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运...
2023-10-16102 0 -
美腿可别越练越粗！
许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌纤维主要成分是快肌纤维和慢肌纤维...
2023-10-14130 0 -
健身新功法――六字诀
数千年来，祖先给我们留下了许多传统养生健身功法，比如“五禽戏”、“八段锦”、“六字诀”以及“易筋经”等。随着时间变迁，这些功法不...
2023-10-13112 0 -
伏案白领5分钟轻松操
而且对健美形体、保持下肢修长收效更佳。１、 伸臂扩胸,两臂由两侧上举。相继两臂胸前交叉还原,肩部是下垂的。(主要锻炼肩关节。主要...
2023-10-12106 0 -
能量速补5大天机
*为运动天使加油 明智的选择： 1.一个蛋黄派：146卡路里，14克碳水化合物，7克蛋白质，7克脂肪 2. 一杯麦片...
2023-10-12132 0 -
减肥方法回顾
拉丁健身操 拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充...
2023-10-11137 0 -
健身养神讲方法
如今有很多养神经验，概括起来主要是：睡眠养神生理医学研究表明，睡眠6～8小时所积蓄的精力，可以提供给人正常活动16～18小时的能...
2023-10-10152 0 -
臂跑：用胳膊跑步
国外新近出现一种被称为臂跑的运动，它采取以臂代腿的方式，用臂跑代替跑步，具有与跑步同样的效果，尤其适用于久坐少动的办公族锻炼。早...
2023-10-1096 0 -
自测三围和体形
体重 体重是身体发育状况的基本指标。测量时，被测量者需穿背心和短裤，平稳地站在体重计上。测量误差不得超过0.5公斤...
2023-10-10113 0 -
奇妙的健身食谱
爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美...
2023-10-09116 0