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塑造没有赘肉的手臂
双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。但某些肌肉欲无法运动到，运动在平衡肌肉上有帮助，双臂的伸展运动，手臂是活动最激烈的部位。但其伸...
2023-05-11128 0 -
睡姿揭示你的性格
睡觉的时候自己是什么样的姿势。我们每个人睡觉的姿势与性格是有着直接联系的。已经确认了六种最常见的睡觉姿势，而且每一种姿势都是不同...
2023-04-10143 0 -
洗肺妙法
肺是人体主要的呼吸器官，它时时不断地从自然环境中吸入氧气，呼出二氧化碳，因而自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸...
2023-03-30196 0 -
洗盘子不亚于做俯卧撑
说起某位主妇将3个沾着咖喱的盘子洗干净，人们都会觉得不值一提。但日本科学家研究指出，洗盘子与做5个俯卧撑所消耗的劳力实际是相等的...
2023-03-30154 0 -
纤腿操让你尽显迷人双腿
夏季是尽展双腿迷人曲线的季节，许多女孩却对自己略粗的双腿一筹莫展。我们邀请健身教练何冬为你设计了一套十分有效的30分种的腿部训练...
2023-03-24141 0 -
怎样做举臂压胸人工呼吸法
伤病员取仰卧位，两上肢分别平放于躯干两侧，急救者双膝跪在伤病员头顶端，用双手握住伤病员的两前臂(接近肘关节的地方 ，并将其双臂...
2023-03-23141 0 -
重拾俯卧撑 先要跑一周
很多久未锻炼的人想要恢复运动时，都会想到最熟悉不过的俯卧撑。不过，上海威尔士健身俱乐部教练钱伟却告诉记者，如果久未锻炼，做俯卧撑...
2023-03-15122 0 -
绳操塑造纤细双臂
周教练说这样可防止手臂关节在下面绳操运动中受到损伤：周教练演示了一个最简单的绳操动作，手臂尽量绷直。手和绳子以及脚步动作就是不合...
2023-03-14145 0 -
10分钟放松你的肩
双臂尽量向身体两侧伸展并做后拉动作，双腿向前自然弯曲，头部稍向后仰，呼气时加大伸展活动，利用腰部做支撑点（可用衣服或毛巾做铺垫）...
2023-03-11129 0 -
垫上操塑造惹火身材
垫上操比较简单，容易学、动作难度低，特别适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。 ■本期教练田园 CBBA...
2023-02-27133 0 -
怎样壮阳最快?这几个方法简单有效
本文针对壮阳的几个方法做出了详细的介绍。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，...
2022-06-15172 0
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