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（下篇）“擞脱羁绊”的技击功效录自秦拳*真源武道
（下篇）“擞脱羁绊”的技击功效录自秦拳*真源武道其实我对健身之法并不关心，健身效果对我们来说只是一个副产品，既然是练拳，当然感兴...
2024-05-2299 0 -
千斤神腿功[转]
本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。髋（胯）骶松后内劲才能...
2024-04-19100 0 -
变着法儿在家跑
■赤足原地跑，光脚在上面慢速原地跑。以卵石或洗衣板的凸出部位刺激双脚底。■原地高抬腿，双臂随之自然摆动。选择提腿的高度和跑步的速...
2023-06-05141 0 -
【运动防护】踝关节外侧损伤怎么办？看看运动防护师怎么做...
踝关节的内翻损伤是由于路面不平或者是在我们起跳的时候身体失去平衡，导致踝关节的外侧的韧带出现损伤。现在让他做一个主动内翻的动作，...
2023-05-31173 0 -
教你几招减少四肢麻木
当你一个姿势坐久了就会有这种感觉，及时清理血管可以减少这种感觉。最简单而又有效的方法是准备亚麻种子。晚上用三分之一杯种子对入1升...
2023-04-26169 0 -
你了解他吗？
恋爱的目的就是能够充分地了解对方并最终结为终身伴侣。生活中的一些细节也许更能透露他对你的用情真假，1.他喜欢与你手牵手走路吗？他...
2023-04-05167 0 -
大腿纤细操
冬天时你的大腿因为缺乏运动，而累积了过多的脂肪吗？想改善这种状况，最好的方法就是多运动，做做体操可以让你的大腿更加纤细，迎接一个...
2023-04-03174 0 -
冬季养生八大法则
一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹...
2023-03-23138 0 -
热水泡脚胜吃补药
热水泡脚胜吃补药 其他 中医养生 足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树...
2023-03-16141 0 -
按足底乌白发？简单有效
按足底乌白发？简单有效 其他 中医养生 一、双脚脚底，大脚趾趾腹正中央，凸起点之“脑下垂体”反射区，让相关激素再次分泌旺盛，延缓...
2023-02-25165 0 -
专家称穿袜子睡觉提高睡眠质量
美国《预防》刊文，其中芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士提出脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开...
2023-02-22154 0 -
冬季养生有“八”宜
冬季养生有“八”宜 药膳 一宜保暖冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌...
2023-02-21136 0 -
益脑保健法
益脑保健法 保健 安神健脑 当你在家里伏案工作、学习等感觉到疲劳时，不妨做一阵益脑轻松操，这乃是一种健身妙法，具体方法有如下三种...
2023-02-16145 0 -
适合中年人做的减肥操
人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： １．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，...
2023-02-15127 0 -
肚、腿、臂减脂魔法
告别肚腩 可采取伏地挺身的办法，用手肘和脚尖撑住整个身体，然后维持这个姿势一段时间。这样让整个身体的受力点集中在腹部，在短时...
2023-02-08147 0 -
办公室简易健身法
头颈部 1、坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。 2、双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍...
2023-02-07142 0