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５步拥有平坦小腹
1・在此套动作开始之前，先做2分钟热身运动，扭扭腰，活动活动关节。 2・做每一个动作尽可能慢和正确。 3・腹部始终收紧。 4・注...
2023-12-1099 0 -
登山锻炼别忘护膝
多副手杖多份保护 登山健身是广大群众喜爱的一项运动。每到周末，北京周边的山上总是挤满了人，尤其是香山。在享受登山带来的欢愉的...
2023-12-10112 0 -
“人老腿不老”八法
“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作： 1、卧位运动趾与...
2023-12-0896 0 -
5步拥有平坦小腹
想去掉胖胖小肚腩?没问题。只要坚持做这几节体操。一个星期要做4次，虽然工作艰苦。可是你会马上得到一个结实和漂亮的腹部。运动TIP...
2023-12-0887 0 -
快乐女孩，快乐健身
消除无法运动的借口：最常听到的不运动理由是没时间，但这和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人时间压力往往...
2023-12-08105 0 -
苗条来自运动
1、运动之所以能够减肥，是因为运动过程中需要消耗大量的热能，所消耗的热量与运动时间、激烈程度有关。也就是说，越是从事耐力运动或运...
2023-12-0880 0 -
搭建运动“金字塔”
很多人都知道有―个食物“金字塔”，它把我们每天所吃食物的种类和数量按金字塔形排列，使我们能够根据它来合理地安排饮食。最近有些专家...
2023-12-03104 0 -
养生健体之“最”运动
最优健脑运动： 凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经...
2023-12-02117 0 -
运动养生：健身人群的营养误区
身边热爱健康的朋友越来越多，健身休闲已成为他们的一种生活方式。常常听到朋友们有关健身营养的言论，不少存在着误区。 ●第一误区...
2023-12-02114 0 -
非典特殊时期的体育锻炼
体育锻炼可以提高机体的免疫力，防御外来病原体的侵入是人人皆知的道理。但是，过度运动或者不适当的运动又可以导致机体的免疫力下降，甚...
2023-12-02138 0 -
Cell Metabolism：高强度运动可导致糖耐量受损，别再奋力撸铁了
的一项研究结果让人惊讶，与我们以往认知不同的是，高强度运动可导致糖耐量受损，危害心脑血管健康。在研究的第二阶段，发现高水平耐力运...
2023-11-28113 0 -
八组男性腰部减肥运动
忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过...
2023-11-28108 0 -
“懒”女人减肥难 试试推拿瘦身
女人天生就有爱相互比较的天性，什么都要比较一番，比哪个美，比哪个瘦，五官比完了比身材，身材还有很多比较的地方：脸庞啦，是不是瓜子...
2023-11-27132 0 -
“点头哈腰”保健康
“点头哈腰”在人们的口语中已经成为阿谀奉承、虚伪恭维的同义语。可是，中医骨科专家、北京光明骨伤医院院长韦以宗教授却说：“点头哈腰...
2023-11-26130 0 -
上班族运动“悠着点”
有关专家提醒上班族，偶尔运动要谨防身体损害。 李平是一名公务员，上周末，他与老同学相约去打篮球。在大学时，作为系篮球队主力队员...
2023-11-25100 0 -
减重前提－体型大解析
减重方法千万种，要有效的减肥不是看方法，而得从你的体型分析起，先了解体型分类之后，在对症下药才是好方法喔！ (瘦肥型 ＊...
2023-11-25125 0