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丰臀王牌练习法
要练习某个部位肌肉，这样才能有效地选准练习动作。臀部肌肉主要包括臀大饥外侧的阔筋膜张迹臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和内收...
2023-10-16104 0 -
警惕引发腰痛五大因素
身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳，姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时；以柔软运动训练背腹肌肉避免再发，因为施力不当所造成的局部...
2023-10-15131 0 -
做一条自由自在的健康鱼
“水中健身运动既能帮你‘拆除’身上的‘违章建筑’，也能让你线条流畅”，这句话是教科书上说的。 我深信不疑。 一位资深健...
2023-10-15109 0 -
妻子为啥呻吟
有对夫妇。结婚三年，夫妻恩爱，如胶似漆。有一次，在性生活时，双方情绪都很激动，丈夫的性动作幅度和频率也大大超过既往。此时...
2023-10-14126 0 -
美腿可别越练越粗！
许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌纤维主要成分是快肌纤维和慢肌纤维...
2023-10-14122 0 -
伏案白领5分钟轻松操
而且对健美形体、保持下肢修长收效更佳。１、 伸臂扩胸,两臂由两侧上举。相继两臂胸前交叉还原,肩部是下垂的。(主要锻炼肩关节。主要...
2023-10-12100 0 -
减肥十大谎言
★减肥就等于消灭了胖细胞 真希望这是真的。如果减肥成功就意味着胖细胞的彻底失败，我们就不用担心反弹了。可是―― 胖细胞的学...
2023-10-11121 0 -
减肥方法回顾
拉丁健身操 拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充...
2023-10-11132 0 -
自测三围和体形
体重 体重是身体发育状况的基本指标。测量时，被测量者需穿背心和短裤，平稳地站在体重计上。测量误差不得超过0.5公斤...
2023-10-10109 0 -
单手锻炼好处多，为你介绍4个经典的单手锻炼方法
那么，单手哑铃卧推的操作方法是怎样的呢？上面就是常见的四个比较经典的单手锻炼方法，如果你希望自己能够选择利用这类型的锻炼来帮助自...
2023-10-09144 0 -
小腿抽筋的急救方法
主要是指脚心和腿肚抽筋，发作时不仅疼痛难忍。常在游泳时发生，常常会溺水而死，急救措施1.在游泳时发生小腿抽筋时。肌肉就会慢慢松驰...
2023-10-09115 0 -
坐端正勤活动消除腰背酸痛
张小姐从事文秘工作，每天陷入到打字、文英传真等文字处理事务中，一天下来感觉头昏眼花、腰背酸痛，她担心会影响自己的身体健康。...
2023-10-09102 0 -
坐端正勤活动 消除腰背酸痛
张小姐从事文秘工作，每天陷入到打字、文英传真等文字处理事务中，一天下来感觉头昏眼花、腰背酸痛，她担心会影响自己的身体健康。 腰酸...
2023-10-07103 0 -
走出女子健身的误区
误区之一： 将健身运动性别化 一提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与...
2023-10-06135 0 -
四个独特减肚子秘方 扫平肚子赘肉
按摩是瘦腹的入门招数，在减掉脂肪的同时还能放松身体。想象身体的力量通过腹部传递到各处，并且让你情绪饱满，自然能达到瘦腹效果。燃烧...
2023-10-05104 0 -
工作中被高压袭击时的Ｎ种放松之道
如今只要是工作着，压力就会劈头盖脸地卸在肩头、心头、眉头，耗尽我们的所有元气，连那个唱着健身歌的偶像范晓萱也被打垮，一度失聪。谁...
2023-09-30112 0