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运动一周:秀出你的臂和背
??夏季，人们穿衣日渐单薄，男士希望展现自己的上臂肌肉和胸肌，女士则希望自己的背部线条更加有形。借助哑铃等简单器械，做什么样的练...
2023-03-07137 0 -
肚腩赘肉一个月内无踪影
肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小...
2023-03-04124 0 -
不妨把厨房当做健身房
本报讯都市人常常抱怨没有时间锻炼，可锻炼是健康的基矗宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，如果你经常进厨房，不妨把厨房当作健身...
2023-03-04152 0 -
缓解秋乏十八法
秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。 1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食...
2023-03-03129 0 -
药王孙思邈的养生妙法
药王孙思邈的养生妙法 其他 中医养生 药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙...
2023-02-27178 0 -
垫上操塑造惹火身材
垫上操比较简单，容易学、动作难度低，特别适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。 ■本期教练田园 CBBA...
2023-02-27133 0 -
每天4个3分钟健康有保证
4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。 腹式呼吸3分钟 仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意...
2023-02-26103 0 -
按摩健脑小方法
按摩健脑小方法 保健 安神健脑 1.干擦脸：以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。2.叩头、揉发根：先以双手十指轻叩...
2023-02-25127 0 -
轻松活动远离失眠
中医认为，导致失眠的主要原因就是情志内伤，肝失调达，气郁化火，扰动心神，而活动腿脚，具有清肝泻火宁神之效。临睡前在床上做几个简单...
2023-02-25126 0 -
白领健身“秘笈”防治亚健康
总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……，很容易患上肥胖、心脑血管并糖尿并骨质疏松等疾玻应当坚持锻炼，消除疲劳，远离亚...
2023-02-23143 0 -
长假过后教你办公室健身
据新华社电春节7天长假许多人忙于拜年应酬，狂吃猛喝，生活没有规律，平常的体育锻炼也停了下来。等应酬差不多了想锻炼了，却要上班了。...
2023-02-18116 0 -
适合中年人做的减肥操
人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： １．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，...
2023-02-15119 0 -
让你拥有丰满胸部的“挺”胸运动
丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择某些体育项目进行锻炼，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以...
2023-02-11111 0 -
有效丰胸的精选小体操
有效丰胸的精选小体操 其他 中医养生 1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。2、双手张臂头向前，身体...
2023-02-11145 0 -
秋季洗手为何避免过勤过热
人们通常只关注面部的滋润护理，手部不仅经常曝露在日光下，或是经常使用含消毒杀菌成分的香皂，都会对我们的手部造成损伤。最容易造成损...
2023-02-10130 0 -
肚腩赘肉 一个月内无踪影
肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小...
2023-02-08115 0