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肚、腿、臂减脂魔法
告别肚腩 可采取伏地挺身的办法，用手肘和脚尖撑住整个身体，然后维持这个姿势一段时间。这样让整个身体的受力点集中在腹部，在短时...
2023-02-08147 0 -
办公室简易健身法
头颈部 1、坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。 2、双手抱头，用力向胸前压，然后放松，头尽量向上抬起，重复几遍...
2023-02-07142 0 -
简易有效的推拿治疗旅途失眠
这里向你介绍一种简易有效的穴位按摩法治疗失眠。1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟无法入睡，2、用食、中指两...
2023-01-19154 0 -
常按耳强身健体
耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。人体任何部位发生病变，都可通过经络反映到耳廊的相应部位上来。用双手食、拇指肚捏、揉、抖耳尖端半分...
2023-01-09142 0 -
防治感冒按摩手法
轻者鼻子不通气，流鼻涕，重则怕冷，全身没劲。推拿按摩不仅能预防感冒，还有治疗感冒的功效。用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼...
2022-12-23139 0 -
月经不调自我按摩
是指月经周期、经量、色、质上的改变而发生病理变化，包括月经先期（经期提前）、月经后期（经期延后）、月经先后无定期以及崩漏、闭经、...
2022-12-22128 0 -
手卫生知识培训内容精选三篇
为医务人员洗手、卫生手消毒和外科手消毒的总称：宜使用速干手消毒剂消毒双手代替洗手，进行无菌操作、接触清洁、无菌物品之前。2、直接...
2022-12-07111 0 -
准妈妈按摩小秘籍
眼角按摩：用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，眼周围按摩：用手指沿眼周围做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴上轻轻压一下。鼻部...
2022-11-28163 0 -
自我按摩防治高血压
推头用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，抹前额取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，顺气...
2022-10-10161 0 -
睡前揉揉身体四个部位
背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。上肢放松。并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧 ，然...
2022-10-09135 0 -
向双手呵气吹气感觉不同
你有没有试着向双手呵气和吹气，向双手慢慢呵气，我们会感到温暖；我们会感到很凉快。为什么动作不同会产生如此不同的结果呢？口气的温度...
2022-09-17126 0 -
学习做自己的推拿师
失眠、腰痛、颈椎病等疾患日益增多，具有健脑明目、宽胸理气、平肝益心、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、调经暖宫、行气活血、舒筋养肌、...
2022-09-06145 0 -
祛病强身小诀窍
强健肠胃：胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。若每天练习用脚二趾、三趾夹东西，或用手指按摩足趾36下，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、...
2022-09-02153 0 -
老年人按摩助眠法
老年人按摩助眠法 其他 中医养生 老年人按摩助眠法，老年人一般难以入眠，这是由于老年人的生理和心理变化而自然出现的情况。如果不是...
2022-07-20142 0 -
自我按摩止痛经
小腹及腰部疼痛，常可伴有面色苍白、手足厥冷等症，并随月经周期而发作者叫痛经，经行腹痛”原发性痛经指生殖器官无明显器质性病为的经行...
2022-06-30115 0 -
晨起十分钟保健有奇功
然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。用双手手指由前额至后脑勺，增强头部的血液循环，用...
2022-05-22133 0