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6个动作强化臀腿肌肉，提升你的核心力量！
哈喽，小伙伴们，我是赛普君，周末不知道大家有没有训练，今天跟大家推荐一组臀腿训练动作，也可以训练我们核心的，核心量不单单是腰腹部...
2024-04-30108 0 -
按摩帮孕妈对抗感冒
孕期感冒是一件非常麻烦的事情，特别是在孕早期。因为，病毒不仅会对刚刚形成的胚胎有损害作用，而且孕妈咪用药也很不方便，稍有不慎就会...
2023-08-01182 0 -
天天15分钟塑窈窕身材
天天喊着想减肥，现在，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿――或许不再是梦哦！ 腰腹练习 1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖...
2023-07-24157 0 -
保护脊柱每天只需8分钟
现在不论男女老少，几乎人人都念叨着腰酸背痛，脊柱不好。脊柱的保健工作真的很难做吗？专家告诉我们，其实，只要每天花上8分钟，就能让...
2023-07-17159 0 -
破译恋人的谎言
眼睛 目光游移不定，说话时避开对方视线的人一般被认为是在说谎，因为这时候与对方的目光交接的确会增加自己内心的紧张程度。但是有...
2023-07-09159 0 -
午饭后能做哪些运动
如今生活节奏紧张，很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。午饭后虽然只有...
2023-07-05141 0 -
瘦身不瘦胸小妙招
能够瘦身成功而胸部却不“胸部细胞主要是脂肪？胸部自然都会缩校权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些，以下两款锻炼胸肌运动。同时可以...
2023-06-25144 0 -
沉香天麻汤
沉香天麻汤【来源】《卫生宝鉴》卷九。【组成】沉香川乌(炮，去皮 益智仁各6克甘草4.5克(炙 姜屑4.5克独活12克羌活15克天...
2023-06-23143 0 -
瘦身美人的肩背练习
双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球...
2023-06-21144 0 -
塑身：乳沟的诱惑你有吗
它完全可以帮你实现你的梦想――拥有一个丰满、曲线分明的胸部．因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。使你的手臂弯曲后刚好与胸...
2023-06-20183 0 -
瘦身不瘦胸的健美操
女人都希望能够瘦身成功而胸部不“胸部细胞主要是脂肪?胸部自然就会缩校权宜之策是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些,以下两款锻炼胸肌运动。同...
2023-06-18145 0 -
新瑜珈：塑绳吊起来健身
新瑜珈：塑绳吊起来健身 其他 中医养生 近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要...
2023-06-12146 0 -
四个动作帮你止痛
做一些前倾、后仰动作，转动时应轻柔、缓慢，以维持颈椎棘突向前的生理弧度，手臂伸展运动，可加强肩胛骨肌肉弹性。手心朝外并向前伸直双...
2023-05-25135 0 -
瑜珈疗背痛动作很简单
一、双膝弯曲跪地，双手支撑上身。动作要做到膝盖正好在臀部下方，双手正好在肩下方。头部略低垂，背部保持与地面水平，抬起一条手臂，做...
2023-05-04162 0 -
瑜珈:38℃把身体拉到极限
赶快去柔软因缺少运动而逐渐变硬的肌肉和筋骨吧。更不要说大汗淋漓地做这种难度较高的动作了。慢慢地便会觉得身体轻盈，手放在两侧膝盖上...
2023-04-30151 0 -
美体举手投足间
若能将刷牙、漱口和抬脚后用的动作做得有节律。5、每天上下班坚持在平坦的路面上直背、挺胸步行一段距离。而且腿肌也得到了很好的锻炼，...
2023-04-27143 0