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胸部姿态练习
胸部姿态练习是重中之重，动作设计要有明确的目的性，采用徒手操、哑铃等形式进行练习。 练习1徒手或持哑铃振臂扩胸，强调振...
2023-03-20150 0 -
修腰神话
流传做仰卧起坐（sit-up）等动作，可以针对性的减去腰围；其实要拥有一条纤腰，并不能单靠仰卧起坐等腰腹运动。 脂肪的消耗...
2023-03-19109 0 -
专家警告:胡乱按摩有害无益
当今城市里的按摩、踩背、泡脚等场所随处可见，有些人钟情去这些场所消遣。有关专家警告说：胡乱的“按摩”非但对身体无益，而且还可能给...
2023-03-19189 0 -
跳绳：最佳燃脂法
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困...
2023-03-19174 0 -
骨头也要美美哦
我们每个人日生活动作里，都有一些小毛玻如果那些小毛病不改正的话，身体早会歪斜。这套美化骨头的体操，把重点放在平常不太使用的躯体上...
2023-03-18146 0 -
街舞：因为健康，所以流行
街舞的英文名称为HipHop，另一种叫法是STREETFUNK。街舞是由一种发泄情绪的运动演绎成街头文化，特点是爆发力强。在舞动...
2023-03-16115 0 -
以动养静以静养心
??源自印度的瑜伽同中国传统的气功一样源远流长，似乎充满神秘色彩。“瑜伽”一词是梵文的译音，是“结合”、“一致”的意思，即自我与...
2023-03-16140 0 -
漂亮女性早晚活动操
早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态；今晚，经过一天的紧张工作，已经没有足...
2023-03-15137 0 -
男士上班族养生功四式
男士上班族养生功四式 其他 中医养生 缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。[一式]曲中求直(坐式...
2023-03-15144 0 -
重拾俯卧撑 先要跑一周
很多久未锻炼的人想要恢复运动时，都会想到最熟悉不过的俯卧撑。不过，上海威尔士健身俱乐部教练钱伟却告诉记者，如果久未锻炼，做俯卧撑...
2023-03-15129 0 -
五分钟松弛法
倦透了的时候，最想念的永远是一张床。一觉醒来精神焕发犹如脱胎换骨，确是人生最大享受。不过，如果你是那种忙得连睡觉也无时间...
2023-03-14148 0 -
绳操塑造纤细双臂
周教练说这样可防止手臂关节在下面绳操运动中受到损伤：周教练演示了一个最简单的绳操动作，手臂尽量绷直。手和绳子以及脚步动作就是不合...
2023-03-14151 0 -
清晨伸个“猫式”懒腰
??猫们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴...
2023-03-13134 0 -
网球运动受伤可自救
还是需要人长时间照料的严重扭伤，擦伤只是皮肤表层擦破，这可能会导致关节受伤。当关节受到压力作用时会产生扭伤。但如果其力度超过关节...
2023-03-13128 0 -
每天和孩子“玩”上十分钟
新生儿期的早期教育格外重要。父母应根据婴儿的情况每天进行10分钟教育，具体训练要求是： ①视觉训练。用一个红球放在婴儿的眼前，...
2023-03-12132 0 -
10分钟放松你的肩
双臂尽量向身体两侧伸展并做后拉动作，双腿向前自然弯曲，头部稍向后仰，呼气时加大伸展活动，利用腰部做支撑点（可用衣服或毛巾做铺垫）...
2023-03-11135 0