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全面强化肾功能的古人养生秘法
练之曰久，能有效地强化肾的功能。这个方法主要的作用是增益肾脏形、气、志之功能，使肾之蛰藏功用得以加强。...
2024-05-1179 0 -
千斤神腿功[转]
本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。髋（胯）骶松后内劲才能...
2024-04-1987 0 -
“躺着”也能攒阳气3种“卧功”，坚持5分钟，8大好处不请自来
今天杏林君就教大家一套道家流传千年的卧功，只需睡前保持3个简单动作，就能调理脏腑、畅通气血、补足免疫力。这个动作，建议大家养成长...
2024-04-05100 0 -
天天15分钟塑窈窕身材
天天喊着想减肥，现在，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿――或许不再是梦哦！ 腰腹练习 1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖...
2023-07-24148 0 -
怀孕站坐有讲究
怀孕后，孕妇的肚子增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健...
2023-07-01132 0 -
塑造亮丽的臀围
脂肪悄悄爬上你的臀部与大腿。下面这组健身操可以帮助你的臀部肌肉群变得结实，用以调整大腿内侧的肌肉，仰卧并平伸双臂于身体两侧，然后...
2023-05-18142 0 -
美腿新方法:垫子运动
现在将风靡日本的美体修身法隆重推荐给大家，它的特点是以身体为支配中心，采用正确的呼吸法，结合个人骨骼结构而编制的一套运动恢复法。...
2023-05-05146 0 -
九分钟美腿操
亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分...
2023-04-24161 0 -
office中修炼纤腿
你就坐进椅子里不再起来，老板也喜欢休息时，欣赏一下桌子后面那个优雅的上半身。１、蹲坐早晨起来后，成骑马蹲裆式，注意不要把臀部翘起...
2023-04-14170 0 -
年后甩脂肪瑜伽整肠胃助消化
再加上长期坐沙发看电视、牌桌试手气，这几个瑜伽动作刺激、按摩消化器官，少吃糯米类不易消化的食物，强化背部预防下背疼痛，扩胸、改善...
2023-04-09176 0 -
大腿减肥全攻略
进行大腿减肥的全身运动，当你进行以全身减肥为目的的锻炼时。全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的...
2023-04-09149 0 -
15分钟塑造好身材
双腿并拢，但两只脚掌不能离地。2.利用腹部肌肉力量抬起上身。向左腿方向扭动，上身贴向双腿，抬起上身。如果手臂和脖子有疼痛感。一定...
2023-04-04135 0 -
大腿变苗条的绝招
腿粗胖大大影响女性的体态美。也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。...
2023-04-04145 0 -
大腿纤细操
冬天时你的大腿因为缺乏运动，而累积了过多的脂肪吗？想改善这种状况，最好的方法就是多运动，做做体操可以让你的大腿更加纤细，迎接一个...
2023-04-03167 0 -
健身房雕刻美臀曲线
如果你有时间与精力，在健身房中进行臀部锻炼效果会更加明显。每次一个小时的有氧运动之后，进行10分钟左右的臀肌锻炼，每套动作做三组...
2023-04-02142 0 -
7个小习惯能增寿
长寿是日常生活中一点一滴的积累。近日，澳大利亚某杂志根据最近的几项研究，总结出延长寿命的7个小习惯。减少坐的时间。澳大利亚昆士兰...
2023-03-27150 0