免疫力和抵抗力是一回事吗？

疫情期间，很多人都在关心这样一个问题：怎样才能增强自己的免疫力和抵抗力，抵御新型冠状病毒的入侵呢？

抵抗力和免疫力，是两个在生活中听到频率较高的词汇，但是这两者是一回事吗？今天我们就来说说他们之间的联系。

首先，免疫力和抵抗力并不是一回事！

抵抗力，所谓“抵抗力”指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作、密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。

免疫力，是人体自身的防御机制。是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（如病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别、处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

简单的说，抵抗力是一种抵御能力，而免疫力则是一种机体对疾病的识别、区分能力。抵抗力包含免疫力，并且两者相互协作，共同的目的都是保护人体健康，对生命安全意义重大。

其次，免疫力的分类。

数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类能得以续存，是获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化的产物。

免疫力按其获得方式的不同，可以分为：先天性免疫和获得性免疫。先天性免疫，是人一生下来就有的。比如，猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病。

特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。最为常见的获得性免疫就是我们从小到大接种的各类疫苗。

再次，如何提高自身免疫力。

增强免疫力并不容易，但是我们需要保证它的正常、不被破坏。

1、保证均衡饮食，包含全面、多样的营养元素，包括维生素和矿物质。

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

2、保证适当运动，可以促进血液循环，加强新陈代谢；但过度运动反而会因疲劳而降低免疫力。

3、保证充足睡眠。研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。

4、保持良好的情绪。不良情绪不但会降低免疫力，还会影响我们的饮食和睡眠。

5、养成良好的生活习惯，戒烟、减少饮酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。