更年期的“发物”是咖啡？建议：更年期女性，3物或要常吃

在现实生活中，像我们常见的海鲜、牛肉都属于营养比较高的食物，摄入过多会导致体内产生大量的营养物质，从而影响身体健康，这些营养物质不容易被身体吸收，吃之后会加重肠胃负担。

对于患者来说，若吃了影响药效的食物，那么容易导致病情加重，这些食物被统称为“发物”。

女性由于身体素质的不同，在更年期有不同表现，更年期是每个女性都要经历的阶段，在此期间，加快或减慢这一生理变化的食物被称为发物。

更年期的“发物”的咖啡？

咖啡最近几年在年轻人中比较流行，早晨起床喝一杯咖啡消肿利尿，上班困倦的时候喝一杯咖啡提神醒脑，女性喝咖啡的次数逐渐变得多了起来。喝太多咖啡会导致女性体内的雌激素分泌水平越来越低，从而过早衰老，更年期提前。

大多数女性认为更年期的发物是咖啡，咖啡中含有大量的咖啡因，能够刺激大脑神经，使人处于亢奋状态，缓解疲惫感，有提神醒脑的作用。

晚上睡觉之前喝咖啡会降低睡眠质量，导致失眠，因为咖啡中含有大量的刺激性物质，刺激大脑神经处于紧张状态，夜晚盗汗。

对于更年期的女性而言，身体机能减退，衰老速度加快，如果在这一时期喝太多咖啡会导致体内钙质大量流失，骨密度下降，从而过早患上骨质疏松，喝太多咖啡会加速女性更年期的来临是有一定科学依据的。

建议即将步入更年期或已经步入更年期的女性在平时尽量少喝咖啡，避免身体出现各种不适症状。

与咖啡相比，白开水中含有人体所必需的各种营养物质，多喝热水对女性健康有很大帮助，在更年期来临之前要饮食上也要多加调整，坚持清淡饮食，多喝白开水，才能帮助女性安稳度过更年期。

步入更年期的女性，三种食物要少吃

酒精

酒精在我国着上千年的历史，对于现代人来说，过年过节、喝酒应酬，在餐桌上都少不了酒的身影，酒逐渐成了一种必不可少的社交工具，有些职场女性也染上了喝酒的习惯。

喝酒伤肝，酒精进入人体之后需要通过肝脏来代谢排毒，摄入过多酒精会增加肝脏代谢负担，导致大量垃圾和毒素在肝脏内堆积。

对于更年期的女性而言，喝太多酒会加速体内细胞的衰老，同时还会导致体内垃圾和毒素堆积过多，影响身体健康，比同龄人老得快。

辛辣食物

女性进入更年期后，很容易因荷尔蒙水平而感到不安和沮丧。 如果经常吃辛辣食物，不仅会使脾气更加暴躁，而且容易刺激脑神经，使大脑处于兴奋状态，加重更年期女性失眠的症状。

脂肪多的食物

这类食物吃了之后，身体就会摄入更多的脂肪。在身体好的时候，代谢能力好，身体能够将脂肪全部消耗掉，所以说就算吃了脂肪多的食物也没什么。

但是女人踏入更年期之后，不仅仅是消化能力减弱，身体的代谢能力也下降了不少。此时吃了太多的脂肪多的食物，无疑身体只进不出，很容易导致体内的脂肪过剩，囤积久了之后就会导致女人的身体发福，赘肉愈来愈多。

步入更年期的女性，三种食物或要常吃

豆制品

步入更年期的女性可以多吃些大豆制品，大豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，能够为人体补充雌激素。当身体获取充足大豆异黄酮的之后，才能够更好的保养卵巢和子宫，避免妇科疾病的出现。

绿色蔬菜瓜果

女性步入更年期之后身体出现各种各样的不适症状，要想得到缓解，可以多吃些新鲜的绿色蔬菜瓜果，为身体补充足量的维生素。

选择水果的时候要注意，尽量选择低糖水果，糖分高的水果尽量远离，否则会令皮肤越来越差，甚至诱发糖尿病。

菌类的食物

菌类食物能够达到预防癌症的作用，效果明显，可以为身体补充营养。建议更年期的女性多吃菌类食物，能够提高身体的抗病能力，避免妇科疾病的出现，保持身体健康。

上面这些食物女性适当的多吃一些，需要注意正确饮食，心情上面的调节也很重要，能够达到一定缓解效果，快要到更年期的时候就应该提前做好预防措施，这样才能让更年期出现不舒服的症状少一些。