更年期补充雌激素，是“回春神药”，还是“致癌毒药”？女性须知

“医生，我已经两年没有来过月经了。”妇科门诊，27岁的小林欲哭无泪。

医生看着小林带来的厚厚一摞的病历资料，也不禁惋惜，正值青春年华，怎么好好的大姨妈就不来了？

通过交谈得知，小林的母亲、姐姐月经都很正常，并无家族遗传史，那么导致这一现象的原因就是后天所致。

原来，结婚以后的小林与丈夫情感不合，长期的烦躁、苦闷下让小林的身体亮起了红灯，原本50岁左右更年期女性的生理状况：经期延长、经量减少、潮热盗汗统统都在小林身上来了个遍。

坏情绪，害了很多女人

“气出病来”还是有道理的。情绪的管控是女性必修课之一，这不仅是素养气质的体现，也是健康的反馈。唠叨和负面情绪会导致一系列“情绪疾病”。

月经失调：每个月的“大姨妈”跟情绪很有关系。长期的精神压抑，哀声叹气，生闷气会使肝气郁结，影响月经的正常到来，甚至引起痛经、闭经。就如案例中的小林，常常因婚姻不合生闷气，最终导致身体亮起红灯。

胃肠功能：“气都气饱了。”“气到胃痛”。有没有感觉，每次生闷气总会觉得胃口也减少了。坏情绪是会影响胃部血流量减少，使得胃肠道蠕动减慢，导致温功能失调。引起胃炎、消化不良、便秘、腹泻等疾病。

妇科疾病：临床上大量数据表明，女性子宫肌瘤、卵巢肿瘤等疾病都与女性心理和情绪有关。发脾气容易造成内分泌失调，身体各器官都会受影响，尤其是生殖系统。

皮肤变差：当陷入负面情绪时，人的血液中氧气减少，同时毒素增加，刺激毛囊，引起毛囊周围产生程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

3个小方法，舒适度过更年期

女性的变得爱唠叨，情绪失控，有些可能是“人为”，有些却是“生理”使然。女性进入更年期后，就会导致记忆力衰退，因此总喜欢问同样的问题，把一件事说好几遍。另外，激素水平下降，受到更年期热潮影响，还会引起情绪改变、失眠烦躁等症状。

如何帮助身边的女性更舒服地度过更年期呢？不妨把这3个小妙招分享给她们：

更年期常揉“太太”穴

广东省佛山市中医院 庞卓超中医师介绍，更年期出现的烘热汗出、烦躁易怒、眩晕耳鸣、情志不宁等症状都可通过常揉“太太”穴，即太溪穴和太冲穴有所缓解。

太溪穴：位于脚跟上方，内踝与跟腱之间。按摩时保持坐姿，放松全身肌肉，并将袜子退至露出足跟部，用手拇指用力均匀在穴位反复按压，寻找感觉酸、痛、胀最为明显且凹陷的地方。

太冲穴：位于脚背处向两脚趾缝行间的交汇处。取穴时可采用坐姿，以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。按揉时可用大拇指按压着太冲穴，由脚背处向两脚趾缝行间穴方向推出，每天两次，每次推100下效果最好。

经常做做提肛练习

湖北省妇幼保健院 郎雁主任推荐，更年期妇女由此雌激素减少，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况，做提肛运动可以有效锻炼肛周肌肉，防止子宫无组织支撑导致下坠。每天做3次提肛练习，每次15分钟。

常做做有氧运动

北京妇幼保健院副 陶旻枫医师表示，女性进入40岁后，由于激素水平变化，身体脂肪分布也会向腰、腹部聚拢。建议女性有针对地对脂肪易聚集处进行有氧锻炼，每周7次以上，锻炼时间在40分钟以内。

正确看待更年期雌激素的补充

不管女性愿不愿意，年龄一到，身体雌激素就会逐渐下降，尤其是绝经后，激素下降水平明显，导致女性会出现“更年期综合征”。虽然女性可以通过补充雌激素来达到缓解症状的目的。但雌激素并不是补得越多越好。

补充雌激素需根据个体的体质、禁忌症等，进行严格的剂量、剂型、配伍方案等制定，以最低有效剂量为原则。除了药物补充，也可以通过豆制品、蜂王浆等天然食材进行补充。

补充雌激素，针对的是更年期所出现的潮热多汗、情绪改变、睡眠障碍等症状，对于防止老年性阴道炎、尿道炎和减慢老年性骨质疏松症的进程，均有积极影响。但是药三分毒，激素治疗的同时，也会增加血栓、乳腺癌、脑卒中的风险。所以中老年妇女不要听信“激素焕颜”“抗衰老”等谣言，在进行激素治疗时必须在医生指导下进行，以确保用药安全。

还要提醒的是，如果采用激素治疗，不要漏服，尤其是不能骤然停药。药物的作用就是补充体内的雌激素，一旦停药会导致体内雌激素骤降，可能导致原有更年期症状加重，甚至引起阴道不规则出血。

女性不易，要想轻松地度过特殊时期，只能自己学会调整心态，控制情绪，遇到事情多换位思考，切莫动不动生气。气到最后，伤害的还是自己的身体。

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参考资料：

[1] 《两个女人的婚姻，不同的健康结局！医生：都和老公有关！》. 健康时报. 2020-08-17

[2]《为什么女人到了一定年龄就开始爱唠叨？原因找到了！》. 健康时报 .2021-02-04

[3]《女性更年期如何合理补充雌激素？》. 基层医界. 2020-11-16