女性不妨常吃4种食物，或有助延缓衰老，补充雌激素

女性朋友在今晚25岁以后，机体会逐渐进入衰老阶段，尤其是面部肌肤，抗衰老已经成为众多女性朋友这一生的追求。

众所周知，随着年纪的增加衰老是无可避免，生老病死乃是大自然的规律，尤其是对于女性朋友来讲，面部肌肤的保养尤为重要，鼎盛时间是25岁，过了25岁以后，造影蛋白以及营养物质会逐渐流失，皱纹以及黄褐斑也会随之而来。

女性在这一生当中会经历各个阶段，过了45岁以后即将进入绝经期与更年期，在这个时间段体内雌性激素会逐渐减少，衰老速度也会明显增加。

雌性激素对于女性的身体健康来讲十分关键，若女性体内雌性激素较为充足，有效抵抗衰老，维持机体的各项功能运转，同时有助于维持月经，延缓衰老的速度。

随着年纪的增长，如果女性朋友不注重调整自己饮食结构，或者是保养很容易使体内的雌性激素出现降低的现象，加快衰老的步伐。

所以女性在饮食方面一定要多加注意，不妨多吃一些富含雌性激素的食物，对于机体的美容养颜以及抗初老能够起到一定功效。

为什么女性体内雌性激素降低会加快衰老？

这主要是因为女性体内的雌性激素可以使第二特征成长发育，女性朋友散发独特的个人魅力，使胸腺生长得更为丰满，促进月经的到来，维持子宫以及卵巢健康，使女性朋友面部肌肤保持原有水嫩状态。

如果女性朋友过了35岁以后，体内的雌性激素水平会慢慢降低，失去的内分泌平衡，进入衰老阶段。

最直观的反应就是到了45岁到55岁之间，会出现月经失调，浑身酸痛，腰酸背痛，失眠梦多，半夜盗汗等问题，这也预测着即将进入更年期，女性的衰老会加快。

女性不妨常吃4种食物，或有助延缓衰老，补充雌激素

1、紫薯

相信正在减肥期的女性朋友，更喜欢吃一些紫薯紫薯富含高营养价值，而且饱腹感强，为身体补充丰富花青素，有助于消除体内的自由基与黑色素，补充雌性激素。

在另外一方面来说，紫薯为身体补充丰富的膳食纤维，加快肠胃的蠕动速度，促进对营养物质的吸收与消化，起到燃油刮脂的功效，同时也可以淡化脸上的瘢痕。

2、阿胶糕

众所周知，阿胶糕是一种补品，价格较为昂贵，同时也是一种零食，以经自己省得花钱多吃一些阿胶糕，每天吃两片，有助于调节体内雌性激素达到美容养颜的功效。

特别是针对于进入绝经期以及更年期的女性朋友或者是存在气血虚弱的女性，平常多吃一些有助于增强身体抵抗力与免疫力，促进气血运行，防止身体虚弱感染其他疾病。

3、蜂王浆

蜂王浆口感丰富，富含高营养价值，体内气血虚弱或者是雌性激素分泌不足的女性，不妨适当补充一些蜂王浆。

作为一种纯天然性的滋补食物，为身体补充微量元素，氨基酸，维生素，矿物质元素等多种营养物质，多吃一些蜂王浆或者是喝蜂王浆泡水，可以使抵抗力与免疫力得到提升。

促进体内雌性激素的分泌，避免因为雌性激素分泌不足而导致身体出现的不适感。

4、榴莲

榴莲作为典型的热带水果，富含高营养价值，而且口感丰富，被人们称为水果王，后受到众多女孩子的喜爱，不管是榴莲披萨还是榴莲千层，销量都是只增不减。

女性朋友过了中年以后多吃一些榴莲，有助于促进体内雌性激素的分泌，维持内分泌稳定，不过榴莲的热量较高，每次吃榴莲的量不要太多，避免造成体内肝火旺盛，尽量控制在200克以下。

若不想体内雌性激素快速流失，尽量不要做以下这几件事

1、熬夜

熬夜不仅会导致女性朋友睡眠不足，同时对于身体也会产生损伤，甚至会加快集体衰老，熬夜会使身体当中内分泌趋于紊乱。

使面部肌肤状态看上去更差，女性朋友到了中年以后，要想延缓身体的衰老速度，在日常生活当中，尽量要减少熬夜的次数，在11点之前进入深度睡眠。

2、别生气

生气也会加快女性的衰老，因此在日常生活当中要调节自己情绪，若长期处在易爆易怒的状态中，会使体内雌性激素逐渐降低，甚至会引起内分泌失调，危害自身健康。

因此女性朋友在日常生活里要保持乐观的心态，不要因为芝麻大小的事而动怒。这样既有助于美容养颜，同时还可以延缓衰老的步伐，促进新陈代谢与血液循环，快速排出毒素。

3、少喝咖啡

咖啡作为世界上三大功能性的饮料，可以起到提神醒脑功效，针对于白领族的女性，前一天晚上熬夜，第2天难免会犯困，喜欢喝一些咖啡，提精神。

不得不承认喝咖啡确实有助于提神醒脑，但长时间喝咖啡也会对于机体产生不利，甚至会影响体内雌雄激素的分泌，加快衰老步伐。

阅读延伸：要想维持面部肌肤年轻状态，最好少吃这几种食物

1、甜品

大多数女孩子都喜欢吃一些甜食，吃了甜食会让人心情特别好，但是甜食会加快体内胶原蛋白的流失，甚至会引起皮肤老化，出现更多皱纹与斑点，因此建议女性朋友少吃一些。

2、熏制的肉食

像烤肉，腊肉，咸鱼以外，都是通过熏制工艺制作而成，虽然味道丰富，但是对于女性的皮肤会带来不利，经常吃熏肉会使钠离子摄入过多，加速细胞的老化。

3、油炸食物

炸鸡，汉堡，薯条，炸串，炸鸡柳等等，这些食物受到众多女孩子的喜爱，口感丰富，尤其是在看电影的时候，大家都喜欢买一个油炸鸡排。

肉食经过高温油炸以后，不仅会产生油脂物质导致身体肥胖，同时也会带来一些毒素伤害到面部肌肤，甚至会引起黑色素沉淀，因此抗衰老的女性朋友要少吃一些油炸食物。