便秘最怕这四种食物，每天吃一点，助你排便又快又顺畅

最近收到很多朋友询问便秘怎么办，说是吃了很多治便秘的药都只是当时很管用，一停药就还是拉不出来，如果一直靠吃药来帮助排便，时间过长会导致很多不好的结果，比如会导致我们的肠道过度依赖于药物，使自身的功能退化，更严重的甚至会损害我们的肠道出现结肠黑变病。但其实你知道吗？我们日常见的食物有很多都能帮助我们来治疗便秘，只要日常多吃这几种食物就能帮助你大便通畅。

下面就给大家讲一讲能够帮助我们进行排便的食物都有哪些。

第一种香蕉，我们都知道香蕉能够通便，但是你知道吗，生香蕉是没有什么通便效果的，要是想通便就一定要买熟了的香蕉，你看，这个香蕉，香蕉皮上已经出现黑色的小点，这种香蕉就是熟了的香蕉，但是也切记不要吃已经熟过坏掉的香蕉了。

第二种西梅，你别看西梅的个头小，西梅里面含有的膳食纤维可不少，并且西梅中还含有大量的山梨糖醇，山梨糖醇如果食用过量是会导致腹泻的，所以说便秘的话多吃西梅反而会帮助我们进行排便。

第三种，我们常见的水果，比如红心火龙果，红心火龙果也含有大量的膳食纤维以及维生素，可以帮助我们排便的同时还具有解毒的功效，红心火龙果上面黑色的小种子是不能被我们人体所吸收的，所以它也帮助排便。

最后一种，燕麦，要食用那种没有添加任何味道纯的燕麦片，燕麦一定不能买那种经过过度加工的燕麦，燕麦片所含的膳食纤维也是很高的，日常早餐或者晚餐可以喝一些燕麦粥，帮助我们进行通便。

除了这些之外还有水果比如猕猴桃、苹果、梨，以及金针菇、香菇、木耳、芹菜、韭菜、菠菜等，粗粮玉米、小米、高粱、荞麦之类的，总之如果你想改善便秘一定要保持良好的生活习惯以及饮食习惯，多喝水，少吃油腻辛辣的食物，粗粮和精粮搭配食用才会让我们的肠道更加健康。

好了，本期的分享就到这里，我们下期见。