高血压十大谣言，你被坑了几条

1、偏方能治高血压？偏方的安全性没有得到精确的证实。别人的香草有可能就是你的毒药，得了高血压并不可怕，可防可治，不要把偏方当做唯一的救命稻草。

2、高血压者不能吃芹菜、小茴香？有人说芹菜含盐量高，也有人说它可以降血压。小茴香和甜菜叶同理，这样的说法都是自相矛盾的。每100克芹菜茎里含钠量是150毫克，相对其他的菜含钠量高了一点，但离我们每天的食盐摄入量还差很多。这个菜你喜欢吃就吃，只是不要吃太多，也不要拿它当降血压的神药。

3、益母草能降血压？

关于益母草降血压，目前仅有小型的动物实验，结果表明其降压效果几乎可以忽略不计。此外，人体不可能服用巨量益母草，过量服用会导致乏力、酸麻疼痛、下肢瘫痪、大汗、虚脱等不良反应。

4、跷二郎腿会致高血压？

“正规的测血压之后再测跷二郎腿，跷十分钟、二十分钟、三十分钟已经很累了，血压增高一般不会超过10个毫米汞柱。”张海澄教授表示，目前为止，科学上没有跷二郎腿可以导致高血压任何证据。

5、鸡肉是高血压克星？

鸡肉好吃，但血压难降。首先，鸡肉中的精氨酸和胶原蛋白降压仅限于一些基础小研究和动物实验，对人体的研究没有证据。另外，鸡肉里面含有的精氨酸、胶原蛋白的含量并不突出，很多食材比它含的多。

6、可以通过掌纹来诊断高血压？

掌纹属于皮纹的一种，是先天遗传，胚胎时期就开始形成了。皮纹的图案一旦形成便保持固定不变。血压随时随地都是波动的，跟皮纹更是毫无关系。

7、没有不舒服，可以不吃药？

高血压有将近1/3的病人是毫无症状，或者症状很轻微，但不能说患者觉得舒服了就不吃药。症状不能反映血压的水平，血压监测是指导降压治疗的金标准。

8、贫血的人不会患高血压？

贫血是指血红蛋白的含量不正常，不是血量减少了，跟血压是没有直接关系的。贫血的人可以得高血压，高血压的人也可以得贫血。

9、高血压病人不能吃蛋黄？

一个蛋黄大概250毫克-300毫克的胆固醇，人体内的胆固醇70%都是内源合成的，只有30%左右是靠吃进来的，所以吃只占一小部分。吃1只鸡蛋可使每100毫升血胆固醇增加8毫克，这个是微乎其微的，可以忽略不计。

10、多数高血压可根治？

严谨来说，很少部分的高血压是可以根治的，比如说继发性的高血压、甲亢引起的高血压，把甲亢治疗好了，高血压自然就好了。

但这种继发性的高血压在所有病人中不到5%，绝大部分是原发性高血压。原发性高血压病人，如果能够严格地自律，合理膳食，多活动，另外戒烟、限酒、心理平衡，才是可以根治的。

不想血压再升高一日三餐食谱有推荐

早餐可以喝淮山薏米粥，有健脾祛湿、益气养阴的作用。

或是喝莲子百合粥，有清心安神的作用。

午餐&晚餐

凉拌木耳、清炒木耳荷兰豆：有降脂活血的作用，木耳可以清除血管里头过多的血脂，通血管。

番茄胡萝卜牛肉汤：酸酸甜甜，有生津止渴、养心安神的作用，很适合夏天饮用。

苦瓜黄豆焖排骨：有消暑、祛湿、清心除烦的作用。

冬瓜薏米煲水鸭：水鸭属于偏阴的食物，可以养阴、养津。在炎热的夏天，用冬瓜薏米来煲水鸭，可以消暑、除湿，也有降脂、降血压的作用。

餐间饮品两餐之间可以喝一款降压茶——菊花山楂决明子茶。杭菊花、山楂、决明子各3克，放在茶杯里，用开水冲，就有清肝明目、消脂降脂和降压的作用。但是如果平常有慢性胃炎的话，把山楂去除或者把山楂换成枸杞子。

文章综合整理自：健康时报、人民健康网