前列腺保养多做按摩 前列腺按摩的方法

说到前列腺的保养，很多人不知道怎么按摩前列腺，但是很常见。今天详细分析一下前列腺的保养，希望对大家按摩前列腺有所帮助。

前列腺按摩的方法。

1.双手交替按摩腹部。

坐在背上或床上，以肚脐及肚脐以下的腹部为中心，先用右手掌沿顺时针方向转圈、推揉，再用左手沿顺时针方向转圈、推揉。双手交替，反复按摩1分钟。腹部按摩对神阙、气海、关元、舒天、大恒有刺激作用。

2.按摩生殖器。

脱下外套，留下内衣。仰卧，双膝分开。先用右手掌竖起阴部，五指集中在会阴处，中指按在银辉点(肛门和生殖器之间)，手掌根部和手腕在肚脐下3~5英寸处顺时针搓50下，左手逆时针搓50下。

3.双手按摩腰腹。

脱下外套留下内裤，仰卧，双手按压腰眼两侧，同时用力按压肚脐下腹部，用两拇指用力按压肚脐下中心线，用两拇指沿脚按压、擦拭、擦拭阴部，双手不离腹返回腰眼，来回按压、擦拭、擦拭50次。

4.交换双手，搓大小腿内侧。

脱下外套，留下内衣，坐在床上(冬天躺在被子里)，用右手掌擦拭，摩擦左小腿内侧，从大腿根部向下到内踝3寸，手从脚到大腿根部来回按摩一次，共50次。左手涂抹、擦拭、摩擦右小腿内侧至内踝，距离右大腿根部3英寸，50次。

5.手掌反拍腰椎和骶骨。

俯卧，双臂反掌，右手拍腰椎，左手拍骶骨，单手交替拍手50次。

以上方法是每晚睡前和早上醒来后按摩一次，持续一定时间，运动几个月，肯定有效，持续一年更显著。

前列腺的保养方法。

1.多喝水。

多喝水会多尿，高浓度的尿会刺激前列腺，而长期的不良刺激对前列腺是有害的。多喝水不仅能稀释血液，还能有效稀释尿液浓度。

2.不要停止小便。

当膀胱充满尿液时，就应该排尿，这对膀胱和前列腺是有害的。坐长途汽车前，小便后坐公交车，紧急情况下小便时和司机打招呼，下车小便。千万不要有耐心。

3.控制性生活。

预防前列腺肥大，需要从青壮年开始重视。重要的是要有适度的性生活，不要纵欲或禁欲。性生活频繁，前列腺充血，前列腺增大。因此，尤其是性欲强烈的青年，要注意控制性生活，避免前列腺充血，给前列腺充分恢复和修复的时间。当然，过度禁欲会导致肿胀，对前列腺不好。

4.多放松。

生活压力可能会增加前列腺增大的机会。临床上，当生活压力减缓时，前列腺的症状也会减缓，平时应尽量保持放松。

5.洗个热水澡。

洗澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张，缓解不适。经常洗澡对前列腺疾病患者肯定是有好处的。如果每天用温水坐在会阴部一两次，也会有很好的效果。

6.保持干净。

男性阴囊伸缩性大，汗液分泌多，阴部区域通气不畅，容易藏污纳垢，局部细菌乘虚而入，前列腺炎，前列腺肥大，功能衰退，不及时注意会发生严重感染。所以清洁会阴是预防前列腺炎的重要环节。

7.防寒。

不要长时间坐在冰冷的石头上。因为寒冷刺激交感神经，尿道压力增加引起反流。

8.避免摩擦。

会阴摩擦会加重前列腺的状况，使患者明显不适。为防止局部有害摩擦，不要骑自行车，也不要长时间或长距离骑自行车或摩托车。

应该吃什么来保养前列腺？

1.坚果。

坚果富含微量元素硒，对前列腺健康有益。1盎司坚果(约28克)的硒含量是推荐日摄入量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果和其他富硒食物可以降低前列腺癌的风险。

2.西兰花。

西兰花含有大量抗癌植物营养素，如萝卜硫素、抗炎等，可以降低患前列腺癌的风险。

3.绿茶。

有研究表明，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可以增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶可以降低前列腺癌的风险。

4.蘑菇。

已经发现蘑菇中的β-葡聚糖蘑菇多糖具有抗癌特性。麦角硫氨基酸(ERT)是一种富含香菇的强抗氧化剂，能保护人体细胞，预防前列腺癌等癌症。

5.石榴。

研究表明，石榴提取物可以减缓前列腺癌细胞的发生，加速癌细胞的自我毁灭。研究表明，石榴能有效抑制前列腺癌。

6.南瓜子。

南瓜子油可以预防前列腺增生。南瓜籽油还含有胡萝卜素和ω-3脂肪酸，可以降低前列腺癌的风险。南瓜子中的锌也有利于前列腺健康。

7，三文鱼。

富含omega-3脂肪酸的深海脂肪鱼如三文鱼可以预防前列腺癌的发展。研究表明，每周至少吃一次鲑鱼可以降低患晚期前列腺癌的风险。

8.西红柿。

番茄富含番茄红素，有利于改善前列腺健康。研究表明，每天吃西红柿可以防止前列腺癌造成的DNA损伤。