预防老年斑要趁早 牢记3大饮食原则可延缓老年斑

老年斑可是肌肤杀手！研究发现，随着年龄的增加，我们的皮肤可能会长老年斑，而这就与早衰有关。这对于女性来说，可是一件很令人不愉快的事。所以，有我们必要了解老年斑是什么，看看吃什么不长老年年斑？是不是迫不及待想看看呢？现在教你养颜护肤，告诉你吃什么不长老年斑！

老年斑的特点

（1）它一般长在面手四肢等部位，多为较大点、不规则，分布呈不对称性，范围一般。较黄褐斑小，多长在面部边缘部位和手背，与健康组织有明显界限与早衰有关。

（2）皮肤功能逐渐衰退、自由基排泄能力降低、内分泌紊乱、内脏功能减弱、血液循环不良及长期受日光照射是老年斑形成的原因。

（3）心劳过度、过分伤及脑部经络与细胞而发于表面。老年斑是一种不良的角化突起病灶。它外观看来好像一块块黏附在皮表上的小烂泥巴。它一般都是位于脸部及身上的面积较大、较为突起且上的小烂泥巴，而位于四肢、手或足踝的病灶常较小，较为扁平且颜色也较淡。

预防老年斑饮食原则

1、应用抗氧化营养素

预防老年斑可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒。具体的补充剂量为：β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克，维生素C为300至600毫克，维生素E的剂量为100至200毫克，微量元素硒为150毫克。

2、减少脂肪摄入量

预防老年斑可从饮食入手，预防老年斑应注意尽量不食油炸食品、不吃肥肉、少吃猪肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。

3、辅助方法同时进行

如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗有助于减缓衰老，舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用有利于老年斑的消退。此外增加活动和体育锻炼的作用也是显而易见的。

预防老年斑的食谱

莲藕排骨汤

材料：莲藕100克、猪排骨200克、盐、葱段、姜片、陈皮、料酒各适量。

方法：把排骨清洗干净后剁成段，并用清水焯一下备用。莲藕清洗干净去皮切成块。紧接着在锅中加水并烧开，再将准备好的排骨、葱段、姜片以及陈皮和料酒等材料一同放入锅中炖煮。下入莲藕块，等开锅后换小火慢炖，直到熟烂，最后加入适量盐进行调味。

天麻芸豆蛤蜊汤

材料：天麻10克、鸡汤400克、芸豆200克、蛤蜊400克、姜1块、盐2克。

方法：将芸豆清洗干净后切成小段备用。我们再把芸豆和鸡汤煲汤炖煮。之后转成文火再煲20分钟左右。下入蛤蜊，并以大火煮沸。等到蛤蜊壳都张开后，加入适量盐进行调味。

生姜蜂蜜偏方

生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗老年斑作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎（每日10克），加上精盐、味精、少量辣椒油，拌匀，长期食用。

把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效。