全身保健按摩手法

按摩手法具有疏通经络、活血化淤、驱风散寒、消肿止痛、协调阴阳、加速人体循环的功效。下面学习啦小编给大家介绍全身保健按摩手法，希望对你有用!

全身保健按摩手法

一.揉揉捏捏：这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动

作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协

助体内的毒素排出。

二、 滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，

能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放

轻松，力道可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此肌肉将放松，并能增加血液循环，抒解紧张及

压力。

利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法：

1、眼部：正确眼部按摩手法是，顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩，让整个眼部达到充分的按摩，起到提拉，除皱的效果。用双手中指、无名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾。眼下皱纹深可多按摩几个来回。

2、肩部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

3、颈部：手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，

颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

4、背部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩(背上中间的骨头，当然不能直接按骨头了，那会很痛的喔)。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

功效： 帮助气血循环，帮助代谢酸性物质，使细胞更新，排除细胞内的毒素，改善身心疲劳，恢复活力。

使用方法：(不一定要专业按摩，不一定要刮痧，普通宾按摩都可以用，合适久坐的男女!)

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上身按摩

手法：

1.双手手指并拢伸直，交替地往上提拉轻擦左右的侧腰;

2.左手从骨盆以上开始，将肌肉轻轻提拉至副乳的位置，右手也同样以这种方式，一边用手指为肌肉升温，刺激血液循环，一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来，随着体液的循环而排出体外。

这样可以很好地放松上身，令身心逐渐舒缓下来，促进新陈代谢，让你瘦得更快!

阴陵泉穴位按摩

此穴位位于在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。按摩时，拇指稍用力按压此穴，圈状按摩1分钟即可。

功效：疲劳、久坐不动，都会使水分堆积，导致双脚浮肿，不仅影响美观，还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。本穴为脾经合水穴，有健脾利湿、通利小便的功效，可排除体内多余的水分，消除脚部浮肿，特别适合天天坐着工作的OL们。

心口窝下按摩法

手法：

1.右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。

2.如此环摸36圈，然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。