补肾，这一招比吃什么药都强

作为一个肾病科的中医大夫，我一定要负责任地告诉大家：现在，肾虚的人是越来越多了。

这句话，我相信很多朋友，尤其是男性朋友一定会坚决地否认。非常理解大家的感受，但是，出于一个专业大夫的职责，我还是要劝大家不要嘴硬：你可能真的肾虚了。

在中医的概念中，肾有着举足轻重的地位。肾藏元阴元阳，主藏精，为生长发育之源；主五液，以维持水液代谢平衡；主骨生髓；听力乃肾气所充。古人称“肾为先天之本”，实为生命之根。

肾主藏精，它的生理功能决定了肾精宜固藏，不宜泄露。如果能做到《黄帝内经》中所要求的那样，“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有调，不妄作劳”，简而言之就是活得养生一点，省着点消耗自己的能量，把好钢用在刀刃上，就可以做到形神具备，长命百岁。要着重强调的是，中医所追求的健康，并不只是身体没有病痛、活得长久，我们所追求的是一个精、气、神都饱满有活力的状态。一个精满气足神采飞扬的人，一定不会是一个肾虚的人。

然而现代，越来越多的人长期保持着非常不健康的生活习惯，肆意消耗自己的肾精。这些消耗的方式包括但不限于房劳过度、长期熬夜、频繁加班、思虑过度、精神紧张、压力大，甚至夏天过度吹空调、秋冬露脚脖子、总是躺着不运动、沉溺玩乐不思进取……时间长了都会消耗到肾。看看现在大街上走着的俊男靓女们，厚厚的粉底下面全是乌青的黑眼圈，炫目的染发剂下面全是一茬一茬的白头发，想拼搏想改变却毫无韧性毅力，稍微忙一阵就感觉自己老了好几岁，看似在工作却很难集中精力，起来动两下不是腰酸就是头晕——你不肾虚谁肾虚？

看到这里，请你们先停下自己去药店购买六味地黄丸的脚步。

肾虚很常见，但这其中大部分的状况，包括六味地黄丸在内的所有补肾药都无法解决。是的，全部。对证用药是一项非常专业的活计，医生开药之前不仅要看你现在肾阴肾阳的状态，还要看它们之间的关系、肾与其他脏腑的关系、与各种病理产物的关系，那绝对是一盘很大的棋。盲目服药除了增加自己的痛苦和医生的麻烦之外，不会给你的身体状态带来任何改变。

但这并不代表我们什么都做不了。相比求助于药物的外力，我更推荐大家学习一点中国传统养生功法，把健康掌握在自己手里。

事实上，很多中国传统养生功法，比如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，都有专门养肾护肾的内容，值得大家去练习。大部分“亚健康状态”其实并不需要药物干预，自己在家做一点功夫，就完全能够把不好的状态消弭于无形。今天，就给大家推荐其中的一个代表：八段锦中的第六式——“两手攀足固肾腰”。

为什么这个动作可以“固肾腰”呢？首先，预备式中上下搓热的部位正好是人体肾脏的所在地。然后双手下滑，按摩双腿后侧，在足踝内侧停留，再按摩双腿内侧。我们腿部的后侧是足太阳膀胱经的循行部位，腿内侧是足少阴肾经的循行部位，足踝内侧更是有大量肾经的重要穴位（现在知道为什么秋冬不让露脚脖子了吧）。按摩这些部位，有助于激发相应脏腑的经气，达到养护脏腑、防病保健的作用。

这个动作看似十分简单，要做到位却并不容易。大家开始的时候可以量力而为，不要求动作标准，达到自己极限即可。其实包括八段锦在内的所有养生功法，都只看重一条，那就是贵在坚持。请大家不要小看这简简单单的一个“下腰”，持之以恒，一定会收到意想不到的效果。

最后，想给大家讲个小故事。我最近接诊了一位身患重病，严重水肿的患者。他得的病是西医的所谓“不治之症”，病情非常不容乐观，然而为他针灸治疗时，我发现他的气感很好，疗效也远超出了我的预期。详细询问，得知他生病的这两年一直在坚持每天练习站桩——一个非常简单的传统养生功法。我十分佩服他的乐观和坚持，也十分惊叹于传统养生功法的巨大威力。很多时候我们无法坚持，只是因为我们病得不够重。希望大家不要等到病重的那一天才开始后悔自己没有早点开始保养自己。还是那句话，健康，要把握在自己的手里。

医生简介

刘笑慈，北京中医药大学第三附属医院肾病科主治医师

擅长慢性肾炎、肾病综合征、肾功能不全、泌尿系感染等疾病的中西医结合诊治。