秋冬季节，如何让感冒君远离我们？

老年病科：陈必勤 云南省中医医院

秋冬季节，感冒君来临，怎么办？

每年秋冬季节，感冒都可能伴随在我们身边。所以，在秋分之前，我们特别请到云南省中医医院老年病科陈必勤主任医师为我们讲解如何预防秋冬季节的感冒。容易感冒的你一定得收藏了~

陈必勤云南省中医医院老年病科主任医师、教授从事临床心肺疾病诊疗工作20余年，师从云南省名中医龙祖宏主任。擅长：诊治急慢性支气管炎、哮喘、阻塞性肺气肿、肺心病、脾胃病等。门诊时间：光华院区：每周二上午、三下午 滇池院区：每周一下午

也许你已经是一名资深“感冒患者”了，只要天气变化，鼻塞、流涕的总是你。但你能分清楚这些症状到底是鼻炎还是感冒吗，或者另有病情？

鼻炎or感冒

这些疾病的初期表现都与感冒相似，需要鉴别清楚：

过敏性鼻炎 症状：起病急骤，鼻黏膜充血和分泌物增多，伴有突发的连续喷嚏、鼻痒、鼻塞、大量清涕，无发热，咳嗽较少。发病原因：多由过敏因素如瞒虫、灰尘、动物毛皮、低温等刺激引起。如脱离过敏原，数分钟至1-2 小时内症状即消失。

流行性感冒 症状：起病急，鼻咽部症状较轻，但全身症状较重，伴高热、全身酸痛和眼结膜炎症状。发病原因：为流感病毒引起，可为散发，时有小规模流行，病毒发生变异时可大规模暴发。

急性气管、支气管炎 症状：咳嗽咳痰，鼻部症状较轻，血白细胞可升高，X 线胸片常可见肺纹理增强。

急性传染病前驱症状 症状：初期可有鼻塞，头痛等类似症状，应予重视。如果在上呼吸道症状一周内，呼吸道症状减轻但出现新的症状，需进行必要的实验室检查，以免误诊。

普通感冒（伤风）的表现

症状：起病较急，主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或烧灼感甚至鼻后滴漏感。2-3 天后鼻涕变稠，可伴咽痛、头痛、流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶等，有时由于咽鼓管炎致听力减退。严重者有发热、轻度畏寒和头痛等。体检可见鼻腔豁膜充血、水肿、有分泌物，咽部可为轻度充血。普通感冒一般经5-7 天痊愈，伴并发症者可致病程迁延。

小贴士：如何区分风寒、风热感冒？

风寒：恶寒重，发热轻，鼻塞流清涕，口不渴，苔薄白，脉浮或浮紧。

风热：发热重，恶寒轻，鼻塞流浊涕，口渴，咽痛，苔薄黄，脉浮数。

感冒也有并发症

可别小看这感冒，如果出现并发症，小病也会危及生命。少数患者可并发急性鼻窦炎、中耳炎、气管-支气管炎。以咽炎为表现的上呼吸道感染，部分患者可继发溶血性链球菌引起的风湿热、肾小球肾炎等，少数患者可并发病毒性心肌炎，应予警惕。

吃药有误区？

有些人一感冒就喜欢吃抗菌素，其实，这是错误的！目前已明确普通感冒无需使用抗菌药物！普通感冒是一种自限性疾病，多由病毒感染引起。在没有合并细菌感染时，不建议用抗菌药物治疗普通感冒，除非有白细胞升高、咽部化脓、咯黄痰和流鼻涕等细菌感染证据。对有急性咳嗽、鼻后滴漏和咽干的患者应给予伪麻黄碱治疗以减轻鼻部充血，亦可局部滴鼻应用。必要时适当加用解热镇痛类药物。

市场上感冒药大多数为复方制剂，所以患者在选药时只能选择一种，如同时服用两种以上药物，可导致重复用药、超量用药，增加药物不良发应的发生率。

小贴士感冒可以通过推拿进行治疗哦！具体操作可到正规中医院进行咨询。

感冒食疗秘方

银花薄荷茶

食材：金银花、薄荷叶各5克，绿茶3克，沸水冲泡，凉后饮。功能：疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，头痛目赤，咽喉肿痛。

荆苏姜糖饮

食材：荆芥、紫苏叶、生姜各6克，洗净切细丝，沸水冲泡，加白糖，代茶饮。功能：疏风散寒，和胃止呕。用于风寒外感，头痛，恶寒发热伴有恶心呕吐。

小贴士附赠—咳嗽食疗秘方

雪梨汁食材：雪梨2个（洗净去皮），榨汁，百部、百合各10克，加水煎煮，取汁，凉后饮。功能：清热利肺，止咳化痰。用于支气管炎、百日咳。

川贝桑叶饮食材：川贝母6克，桑叶10克，加水煎煮取汁，加冰糖溶化后代茶饮。功能：清热润肺，止咳化痰。用于支气管炎及风热感冒之咳嗽咳痰，或痰少不易咳出。

感冒这病，还是重在预防，按照下面所说的去做，能有效预防感冒哦~做有氧运动（适度锻炼）登山、散步、骑车、打太极拳、跳舞、都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。每天进行30～45分钟的有氧锻炼，可增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

办公室保健：办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水滴鼻，使鼻子经常保持湿润。鼻部保健 约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。方法：先用食指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，或者用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。或者每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

多喝水：大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症。

服用维C和维E：适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

勤洗手：有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

睡眠充足

与患者保持1米以上距离：当患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。建议感冒的患者自觉带口罩，建议在公共场合自己带口罩。

白天空气流通：最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

晚上关窗：晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起感冒、咳嗽、哮喘等疾病的发作。如果要开窗，不要直接被风吹。

规律作息：在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。

均衡营养：天气转凉后，人们会食欲增加，在干燥季节多吃些滋阴润肺的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。

早晚加衣：老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。

按时接种流感疫苗

冷水洗脸：热水泡足法“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

请勿到人口密集的地方：如果不得不去人口密集处，体质较弱者最好戴上口罩，以防被交叉传染。