每天只能睡两个小时？退休老中医：若想助眠安睡，1酸常吃不失眠

“就像你说的，睡觉之前胡思乱想一样，你试过什么都不要做吗？”

“我知道我不能胡思乱想，可是我的大脑就是不听使唤，我现在很困，可是一上了床，我的大脑就跟放电影一样，我越是想停下来，就越是心烦意乱，怎么都睡不着。”“你平时什么时候睡觉？我能睡多久？”

“我平时很早就上了床，可每次都是在床上翻来覆去，最多只有两个小时。”

这是一名退伍军人的病房，他是一名患有严重失眠的老人，他想要治愈自己的失眠，让自己的身体恢复到正常的状态。来自长沙的林先生，大学毕业后就开始了自己的事业，虽然几经挫折，但他并没有放弃，之后在坡子街开设了一间咖啡馆，林先生认为，坡子街是长沙最繁华的地方，他的生意肯定不会太差。一开始确实有不少客人，林先生很高兴，但最近几个月，咖啡馆的收入越来越差，入不敷出，林先生不得不关门。

关门之后，林先生开始怀疑自己，自己怎么老是失败，因为他的钱都是从一个朋友那里借来的，现在他负债累累，一晚上都睡不着，林先生一晚上都睡不着，这种状态已经持续了大半年，林先生一天只有两个小时的睡眠时间，甚至有些失眠。连续几天的失眠，让林先生的精神每况愈下，不仅浑身无力，精神萎靡，而且还经常生病，三天两头的发烧，还患上了心肌梗塞，林老爷子的精神受到了极大的冲击，他甚至有一种想要自杀的冲动。

林老爷子的一位好友看出了林先生的病情，便向他推荐了一名中医，希望能够让林老爷子从失眠的阴影中走出来，刘老出身于医学界，现年84岁，曾经担任过湖南省中医研究所的院长，在退休之后，刘老依然每日为林医生看病，治疗了无数的失眠病人。一天两个小时的睡眠？退休中医：要想睡眠，就得注意了。刘老给林先生看了一遍，说林先生的失眠是因为太过紧张，而造成的，最主要的原因就是肝胃不通，林先生的失眠很好，刘老说，要想治好失眠，必须要做到以下几点，才能摆脱失眠。

补充希苷多酸

失眠的原因十分复杂和多样，所以是需要我们长期调理和改善的，日常生活中我们可以多补充希苷多酸，它可以改善睡眠质量，调节精神紧张，缓解焦虑、头疼头晕、无法入睡、盗汗潮热、疲倦乏力以及心脾两虚等睡眠综合问题，其中富含的酸枣仁也是临床常用于治疗失眠的一味中药，最早被汉代名医张仲景所用，具有清热养血、安神除烦的作用，具有“东方睡果”的美誉。此外希苷多酸中的茶氨酸，y-氨基丁酸搭可以抑制调节中枢神经系统，能起到一定的镇静、催眠效果，长期补充希苷多酸对于精神衰弱、生活压力大以及长期失眠的人群来说，尤为适宜。同时我们也需要保持良好心态和情绪，刨除杂念，使身体自然进入到休息调节的状态，才能够更好的恢复睡眠，休养生息。

不吃容易产生胀气的食品

如果长期食用容易导致肠胃不适，容易导致睡眠质量下降，导致失眠。所以在日常生活中尽量避免在夜间进食容易导致腹胀的食物。