一张“安睡”方，疏肝理气，补血安神，巧妙化解失眠、多梦、易醒

失眠是很多现代人都面临的一个问题，有些人是因为夜晚兴奋地睡不着、有些人是因为生活压力过大睡不着，还有些人因为某些疾病缠身睡不着，无论是哪种原因导致的，总之晚上睡得晚，睡不好严重影响第二天的生活和工作。

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。

阳气只要一入阴经，人就会想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。

为什么会晚上总失眠，白天很困也睡不着，头晕，昏昏沉沉的呢？

中医认为，晚上睡不好，白天精神差，头晕脑胀，跟肝血不足，血不养神有关系，肝藏血，肝血充足，神志得养，晚上才能安然入睡，不做梦，醒后也精力充沛。如果肝血不足，神失所养，就表现失眠多梦，半夜容易醒，睡醒了也不解乏的情况。

由于肝失所养，气血亏虚，白天就容易感到头晕脑胀，昏昏沉沉，身体疲乏，情绪也比较烦躁。怎么解决晚上失眠，睡不好，白天没精神的问题呢？

今天给大家分享两味中药组成的方子，安神，养血，助眠，分别是当归和柴胡。

方子虽然只有2味药，但是配伍很精妙。

当归

味甘，性温。入肝经，有补血活血的功效，当归一直被视为血中圣药，对于肝血亏虚引起的失眠、易醒，做梦多，尤其是做梦后醒来 全身困乏，不解乏，以及迷迷糊糊似睡非睡的情况有很好的作用。

柴胡

对于柴胡大家都不陌生，柴胡味苦，辛，性微寒，能入肝经，具有和理解表，疏肝解郁的作用。很多人睡不着，半夜容易醒，多是由于肝气郁滞，肝郁化火。柴胡可用于肝血不足，肝气不疏，导致的肝郁气滞、都有不错作用。

当归配伍柴胡，养血补血，疏肝理气，安神助眠，补肝血不足，肝血足了，肝气顺了，晚上睡得好，白天精神棒。大家学会了吗？

如果没有学会或者嫌麻烦的，轻微的失眠就试试这个万年好用的方法——泡脚！

中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。

进行泡脚按摩时，应注意：

01、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。

02、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。

03、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

04、可以在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。

05、如果在热水中加些醋（100—150这毫升），效果更好。

06、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

好了，今天就说到这里吧，若你有相关问题可以在评论区留言，看到会一一回复。