总失眠多梦？原因是什么？要如何调理？

导致失眠的原因都有哪些?

生理原因：

一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往容易失眠。

精神心理因素：

比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。

药物刺激：

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精也会干扰睡眠。

身体疾病：

伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。

对失眠的恐惧心态：

有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，不能放松下来，以至于为自己增加压力，这样也容易导致失眠。

失眠多梦的危害

青少年失眠多梦会影响生长发育，记忆力减退，精神不集中，导致学习成绩下降。

女性朋友如果长期失眠多梦，则会导致内分泌失调，加速衰老，面部暗黄无光泽。

长期失眠多梦，还容易导致肥胖，患上神经衰弱，增加心脑血管发病几率。

失眠多梦如何调理

1.大脑不要过度兴奋，睡前半小时内不看电视或者小说。

2.睡前2小时内不做激烈的运动，可以做做有氧运动。

3.晚饭不要过饱，睡前不吃零食夜宵，少饮水，不喝咖啡。

4.睡前洗个热水澡，或用热水泡脚，缓解身体疲劳。

5.采用食疗。

小米粥

中医认为小米具有健脾和胃、补益虚、安眠等功效。小米粥口味清淡，味道清香，制作简单。烧开热水，取适量小米，煮沸后小火慢熬。晚上喝小米粥，有安眠的效果。

枣仁百合汤

大枣可补中益气，养血安神。百合清肺润燥，清心定神。取适量鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净，枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，加百合煮熟。枣仁百合汤对失眠多梦有很好的调理效果。