入睡难、容易醒、爱做梦！三天两头按一次，让你一觉睡天亮

问大家一个扎心的问题：现在的人有三痛，失眠、脱发和发胖，你占了几个？

其中，当数失眠状况最多。比方说，有的翻来覆去睡不着，有的一听到点声响就被惊醒，还有的整晚做梦，醒来又累又困......

从中医角度上讲，不同的睡眠问题，对应身体不同部位的异常。今天，悟太医就来讲解一二~

失眠多梦还易醒，多半这里出问题

1、入睡难：肝郁气滞

这类睡眠问题最为常见。入睡困难的人，睡前往往需要在床上酝酿很久，有时甚至躺上一两个小时也无法进入睡眠状态。

这种情况，大部分是肝郁气滞引起的，即肝脏阴阳不和。

因为入睡为人体阴阳气机转化的表现，而阴阳之气的顺承转接需肝气运达。如果肝气不顺畅，那就会影响睡眠。

所以，助眠的关键，在于疏肝解郁。

建议平时注意缓和情绪，减少紧张及压力；睡前可多泡泡脚；饮食上多补充能调理肝脏的食物，如黑芝麻、大枣、阿胶、桑葚、菠菜、鸭血等。

2、容易醒：脾胃失调

中医认为，胃不和则卧不安。简单来讲，脾胃失调的人，经常会睡不安稳，容易出现半夜醒来的现象。

人的睡眠由神（精神、意识、思维）主宰，而脾胃乃后天之本，为其活动提供物质基础。脾胃运转要是不正常，神不能得到滋养，人便不能安眠。

对于这类睡不好的人，注意纠正不良的饮食习惯，不宜过饥过饱、进食不良、饮食不规律。

此外，可以多吃些补益脾胃的食物，如小米、南瓜、山药、糯米、红薯等。

3、爱做梦：心血虚亏

日有所思，夜有所梦，晚上睡觉偶尔做梦是很正常的。

但若是经常做梦，特别是噩梦不断，则可能是由于心血虚亏所致。因为心主血，血虚则虚火内生，造成多梦、健忘、心神不安等情况。

有这些表现的人，饮食应以清淡为主，多吃百合、莲子、桂圆、酸枣仁等食物，帮助宁心安神。

4、睡眠质量差：肾阴虚损

睡眠充足会让人精神十足，但有些人为什么明明睡够七八小时，醒来还是觉得头痛、疲乏、浑身无力？

这可能是因为肾阴虚损。

中医认为，心属火，肾属水，肾水可制心火。若是肾阴虚损，就会造成心火偏亢，促使心神不宁、醒后疲乏。

因此，改善的关键在于补肾气、养肾精。建议睡眠质量差的人多吃黑色食物，如黑豆、黑米、熟地黄、女贞子等，都是不错的选择。

睡前按3穴，一觉到天亮

除了食疗调理睡眠，平时不妨多按以下几个穴位，促进入睡。

1、安眠穴

顾名思义，就是改善失眠的重要穴位。另外，常按此穴，对缓解头痛、眩晕、心悸、烦躁等也有一定效果。

取穴：位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中心处。揉按时，可采用顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点按1~3分钟。

2、百会穴

百会穴又叫做“三阳五会”，是督脉和足太阳膀胱经的交会穴，可辅助治疗失眠、健忘、头痛、耳鸣、鼻塞等症状。

日常多按百会穴，还有利于提神醒脑、振奋精神。

取穴：百会穴位于头顶正中线和两耳尖连线的中点。按此穴时，将食指、中指并拢放在穴上，顺时针按摩约3分钟，再作点按约2分钟。

3、神门穴

晚上睡不好，按按神门穴。

神门穴属心经，而心藏神。因此按揉此穴，能够补益心气、安神助眠，适用于失眠多梦、健胃、惊悸等。

取穴：在手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。一般顺时针和逆时针各按60次即可。

当然，睡眠问题病因往往很复杂，如果经过调理后仍没有改善，那么最好还是到医院查看，以便对症下药。