调查：焦虑缠上中关村白领
- 生活百科
- 2023-02-23
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别让焦虑症打垮你
张先生在公司里是以能力强而出名的，公司里有了难题，总让他带着人去解决，现在的他已是公司的副总经理了。但最近他总感到在开车或办公时，出现心前区不舒服。还有件事也刺激他的神经，他的父亲在前年患心脏病去世了，他担心此病遗传。尽管医院检查并未发现问题，但他仍不放心。有一天，他开车时，突然感到心前区疼痛，便叫了急救车。这次他不敢大意，住了两个月的院，还是没查出什么事，张先生困惑了。
张先生的情况很典型，在心理门诊中，常看到这样奇怪的“心脏病人”。这些“心脏病人”，有很大一部分是患了心理障碍：焦虑症。
焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大，每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累，或遇到一些应激事件，或因受了老板批评而委屈难过，也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状，逐渐成为慢性病程。
“焦虑症”虽然是心理疾病的一种，但它有一些明显的表现，如心跳过快、胸口疼痛、头昏，也可能感到恐惧，觉得要死了、要发疯，甚至失去控制，在几分钟到半小时后，常不治而愈；坐立不安，或者总怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班忧心忡忡；总感到紧张、肌肉发抖、出汗、头晕、胃部不舒服等，但医生对他进行的躯体检查却无结果。
医师建议
要学会主动调节自己的心理：乐观，心理疾病与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度；宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事；排解，寻找社会支持系统，比如亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求宽慰；宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来；转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去；运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来；同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。
关系紧张解决有道
同仁医院主治医师赵晓琳告诉记者，压力过大使人产生焦虑，然后会造成人际关系紧张，最后产生敌对情绪。
目前电脑已成为许多人日常工作或生活的重要内容之一，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，会造成他们在人际关系处理上无所适从、遭受挫折，由此产生程度不同的心理障碍。
心理专家的分析表明：计算机操作大多采用会话形式，下达指令后，计算机便言听计从。一些习惯了与计算机交流的人，往往很难体谅对方，他们对于自己的观点要么执意坚持，要么全盘放弃，陷于一种非此即彼的思维定势之中。但在社会交往中，处理人际关系远比电脑交流复杂得多，即使你的要求是合理和正确的，也不一定会马上被人接受。思维方式和处理问题的方法简单，无法与他人达成妥协和谅解，是经常与电脑打交道的人容易犯的毛病，时间一长，会内心烦躁、身心疲惫、精神沮丧，最终发展到对自己失去信心，产生心理障碍。
医师建议
向亲朋好友倾述内心的苦衷和烦恼；在一个空旷无人的场所大声喊叫?甚至可以对自己所嫉恨的对象采取模拟式的攻击。事实证明?这种方法虽然可能有悖道德准则?但对于疏泄内心的压抑和郁闷十分有效；改变满足心理需要的方式?寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好；加强与亲朋故友的交往；适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。
相关链接 测测你的心理健康
测试一：焦虑
注意：以下表格中列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响你的实际感觉，选择一项并且划勾。
1.神经过敏，心中不踏实
2.发抖
3.无缘无故地突然感到害怕
4.感到害怕
5.心跳得厉害
6.感到紧张或容易紧张
7.一阵阵恐惧或惊恐
8.感到坐立不安心神不定
9.感到熟悉的东西变陌生或不像真的
10.感到要赶快把事情做完
没有 很轻 中等 偏重 严重
测试二：人际关系
注意：以下表格中列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响你的实际感觉，选择一项并且划勾。
1.对旁人求全责备
2.与异性相处时感到害羞或不自在
3.自己的感情容易受到伤害
4.觉得别人不理解、不同情
5.觉得别人不喜欢、不友好
6.被人注视或谈论时感到不自在
7.感到对别人神经过敏
8.感到在公众场合吃东西很不舒服
没有 很轻 中等 偏重 严重
测试三：敌对
注意：以下表格中列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响你的实际感觉，选择一项并且划勾。
1.容易烦恼和激动
2.有自己不能控制地伤害他人的冲动
3.有想打人或伤害他人的冲动
4.有想摔坏或破坏东西的冲动
5.经常与人争论
6.大叫或摔东西
没有 很轻 中等 偏重 严重
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