你认为最好的抗衰老方式是什么？

抗衰老可真是经久不衰的热门话题，尤其是现在生活水平提高了、科技日益先进，大众在身体的保养和塑造方面也投入了诸多心血。

有研究显示，在“抗衰老”人群里，主力军是印象中风华正茂的“90后”，他们对身材和容貌都存在一定焦虑，即便年轻力壮，也迫不及待想要与“衰老”二字割席。从一些调查研究中不难看出，年轻人想抗衰老，主要是为了保持健康和美丽。

行，那就实践起来。

一、规律的作息

规律作息，看起来简单，实行起来颇具难度，试问当下的年轻人有多少可以保持自律、拒绝熬夜？规律的作息是维持人体各部分正常运转、保持健康最基本的方式，可谓是无成本抗衰老体验卡。

据《黄帝内经》记载：“食饮有节，起居有常，而尽终其天年，度百岁乃去”。

当然，熬夜也并不一定是自发性的，许多年轻人迫于生活和工作琐事，不得不牺牲睡眠时间，最后还得求助外援如褪黑素去辅助睡眠。

二、合理膳食

4月26日中国营养学会发布了《中国居民膳食指南（2022）》，关于“怎么吃得健康”也有了值得参考的标准。小伙伴们可以适当多吃些鱼肉、豆类食物，避免精致碳水化合物等与蛋白质发生糖化反应，使皮肤过早老化；也可以吃一些新鲜水果，比如富含维生素C的猕猴桃、橙子，VC具有抗氧化作用，可延缓皮肤衰老。

当然，除了传统食补，也可以额外服用一些抗衰老保健品，双管齐下，抗衰老更有效。不过千万别以为吃了保健品，日常膳食就能疏忽了，身体营养和能量是必需的！

以上两点都是不耗费多少成本和精力就能实现的，但能否真正落实，还得看诸位的努力啦！

三、运动

仔细观察周围那些热爱运动健身的人士，你会发现，经常运动的人不仅精神状态好，而且容易显年轻。也许一两年看不出变化，但随着年龄增长，经常运动的优势就凸显了。

科学研究显示，经常运动的人在进入中老年后，身体脂肪和胆固醇没有增加，免疫系统和年轻人一样强健。持之以恒地运动能够调动体内抗氧化酶的积极性，其活性越强，氧自由基就越少，人体衰老速度就会减慢，从而达到“抗衰”的效果。

最后想聊一聊年轻市场中爆火的“护肤&医美”。

爱美之心人皆有之，要说护肤吧，确实不是什么稀罕事，注重外形的年轻人，谁的桌上没有瓶瓶罐罐摆着？即便不是为了追求肤白貌美，许多肌肤问题也需要护肤品来辅助疗愈。

医美这个概念已经盛行了好多年，如今依旧在蓬勃发展，加入医美的人群日益壮大。

据调查数据显示，近三年来，25 岁以下的用户增长了 5%，占比 24%。以医疗美容手段“热玛吉”为例，它具有安全性高、无伤口、皮肤紧致效果明显为特点，与年轻人追求紧致、光泽脸部肌肤的愿望相契合，其受众群体迅速增加。

毫无疑问，只要你略关注美容行业，对“热玛吉”“牙齿正畸”等项目不会陌生。

但做医美，还需谨慎，不要为了美丽去牺牲自然的健康。

总的来说，小益更建议通过调整作息规律、日常饮食来保持健康、延缓衰老，运动和护肤为辅，自己平衡好就行。

参考文献

[1]王羽.身体社会学视角下当代青年“抗衰老”行为探究[J]. 北京青年研究，2021(4)：37-44.

[2]李远：《最优的健身运动》，《人民政协报》，2000 年7月26日。

[3]《医疗美容，重塑自我的“血色与浪漫”》，《新华日报》，2020 年1月6日。