姐妹们儿，要想老的慢一点，需要做到这三点#抗老

变年轻，你要注意这三点。

想老的慢一点。李娜老师，香港明星营养顾问，为100位企业家健康管理，18年飞遍全球30国游学。

如果女生想老的比别人慢一点，注意这三点，就是一定要有好油。可能很多的女生听到油这个字都会拒之门外。恰恰相反的是，如果你想要老的比别人慢一点点，那应该要摄取很好的油。好油里面包括牛油果油、椰子油、橄榄油。这一些果实的油，因为优质的油脂可以保障我们的细胞膜，不太会被氧化，具备有，所以不太容易老的快。

第二种食物，绿色蔬菜。对于一个人的身体来讲非常重要的。第一，提供大量的叶绿素。提供的是大量的肠道有益菌的食物。大量的纤维就可以喂养我们肠道的有益菌群，在壮大的时候，我们的免疫力就会非常的好。在处理一些废旧的一些细胞的基础上，它的能力也是。

第三点最重要的，就是要百分百的水溶性纤维。纤维有两种，一种是非水溶性的，也就是说你吃进去多少。

另外一种叫水溶性纤维，它的分子结构越小，就完全可以进入到你的身体的血液里面，穿过屏障激活我们身体的激活了以后，其中有一个很重要的叫hdac的抑制炎症因子。因为所有的衰老都是跟身体的各大炎症是有关的。只有你解决了身体的各个地方不发炎，你才有抗衰老一说。

如果你想要抗衰还是要了解一下那些超级食物的，那我给大家推荐的一个超级食物：苹果胶。