植物神经紊乱造成的失眠怎么办？这里有办法！

植物神经紊乱是指人体内的植物神经系统失调，从而导致各种身体不适和心理问题。其中，失眠就是植物神经紊乱最为常见的症状之一。因此，了解植物神经紊乱引起的失眠以及如何解决这一问题，对于保持身心健康，具有重要的现实意义。

一、植物神经紊乱引起的失眠

植物神经系统是人体自主神经系统的一个组成部分，它调节人体内部环境的平衡，具有重要作用。当植物神经系统遭受刺激或处于紊乱状态时，就会产生各种异常反应，其中之一就是失眠。植物神经紊乱引起的失眠主要表现为以下几个方面：

1.入睡困难或失眠症状：比如不易入睡，或睡眠质量差，睡觉时易醒；

2.早醒：早上醒得早，再也无法入睡；

3.睡眠质量下降：难以进入深度睡眠阶段，经常醒来，多梦，醒来之后疲劳感尤其明显。

4.白天疲劳、乏力：去除存在客观原因的因素后，依旧嗜睡，精神萎靡，注意力不集中等症状；

5.情绪异常：紧张、焦虑、易怒、抑郁等不良情绪，明显影响生活质量。

二、植物神经紊乱应该如何解决

针对植物神经紊乱引起的失眠问题，需要制定针对性的疗法来解决这一问题。以下是几种缓解植物神经紊乱失眠的方法：

1. 药物治疗

药物治疗是治疗失眠最为常用的方式之一。但是，要注意用药时间和剂量，避免对身体造成更大的负担。对于失眠较为严重的患者，建议在医生的指导下使用药物，特别是含有镇静成分的药物。

2. 饮食调节

平时合理的饮食和生活习惯有助于缓解植物神经紊乱引起的失眠。适当进行深度睡眠前的晚餐，能够避免睡前感到饥饿，减轻失眠症状。饮食中含有足够的维生素和微量元素对于调节植物神经系统也是非常有好处的。

3. 生活方式调整

合理的生活方式可以促进身体健康，从而缓解失眠症状。可以通过锻炼、减轻工作压力、避免熬夜等生活方式调整来缓解失眠症状。在日常生活中可以参加适合个人的运动，如长跑、游泳等，帮助身体得到必要的休息和疏导，缓解精神压力。此外，夜间睡眠过程中也应该保证有足够的睡眠环境和睡眠条件。

4. 心理疏导

失眠与心理紧张密切相关，需要适当地进行心理疏导，减轻失眠症状。可以通过听轻音乐、读书或者瑜伽等方式，缓解身体的紧张情绪，放松身体，有助于诱发深度睡眠。

5. 中医调理

中医认为，失眠的产生与气血运行不畅、肝火旺盛、阴阳失调等多重因素有关。因此，通过中医调理可以缓解失眠症状。中医治疗可以通过针灸、按摩、中药等方法，舒缓身体紧张状态，促进气血循环，改善失眠症状。