盐吃太多带来的4个健康危害，你都知道吗？送你几个科学吃盐的方法！

说起食盐，想必大家都不陌生，

食盐是几乎每个人每天都会摄入的东西。

如果哪样菜忘记放入食盐的话，

那么那盘菜的味道一般都好不到那里去

不过对于看似普普通通的食盐来说，

也是有着不少学问的，

那么，平时吃过多的盐分会对

身体健康造成哪些伤害呢？

如何科学的摄入食盐呢？

过度食用食盐的危害

1、导致血压升高

如果长时间使用食盐的话，是很有可能会导致出现血压上升的情况的，长期以往的话，是会增加患上高血压的几率的。所以对于食盐来说，还是要做到适量食用为好，特别是对高血压患者来说，最好还是要做到清淡饮食为好。

2、对肾不好

如果过度食用食盐的话，会对肾产生很不好的刺激，会加重对肾脏的负担。所以做到对食盐的适量食用也是很重要的。

3、对胃部产生损伤

这是因为当吃下太多的盐之后，会影响胃部正常分泌粘液的情况，会影响到胃的保护作用，对胃产生伤害。而且当吃太多食盐之后，盐会对胃黏膜造成损伤，很容易会引发出现胃部疾病，而严重的话，还很有可能会导致出现更严重的胃部疾病。所以，适量的摄入食盐才是王道，一定要掌握科学的吃盐方式，减少过多食用食盐对身体的伤害，这样才会对身体更好。

4、影响味觉

当吃太多的食盐后，还能出现影响味觉的情况。当吃太多食盐后，会改变人的味觉，在吃其他的正常食物之后，会感觉到很淡，为了追求更好的口感，会不断的吃更咸的食物，从而导致出现恶性循环。

上述说到的4种情况都是过度的摄入食盐可能会导致出现的不好的情况，那么在平时生活中，如果自身存在着过度摄入食盐的情况的话，又该怎么做才好呢？

其实，如果想要做到科学的摄入食盐的话，不妨从下面先做好下面这些行为

记住5点，科学摄入食盐

1、密封保存

放盐的罐子或者瓶子，最好是棕色等可以遮光的。放在干燥、阴凉处，避免日光暴晒、空气吸湿。不要一次买太多，存放时间太久。

2、避免高温爆炒

很多人炒菜时，锅里倒油之后，习惯先加盐爆一下锅，这种做法往往是不健康的。盐中含碘，爆炒等高温下会分解挥发，所以炒菜时一般菜八成熟后放盐，翻炒均匀，减少碘的流失。

3、看油调整放盐的时间

花生油炒菜，可以适当先放油，一定程度可以减少黄曲霉毒素。豆油、菜籽油炒菜，一般菜八成熟后放盐。猪油炒菜，可以先放一半盐，去除猪油中残留的氯，炒菜中间放剩下的盐。

4、鱼畜禽肉类可以少放盐

鱼畜禽肉中本身有一定的谷氨酸钠，本身已经有一定的鲜味咸味，可以少放盐。

5、做肉的时候可以晚点放盐

炒、卤、炖、煮肉的时候，比如卤猪蹄、猪头肉、鸡腿、鸡爪、卤牛腱肉的时候，在肉差不多快熟的时候放盐。放盐太早的话，盐容易使肉中的蛋白质凝固，收缩，并且不易煮烂。