补钙、防摔可预防老年人腰腿痛

■新快报记者 林恒华

通讯员 张秋霞

年纪一大,很多老人家容易腰酸背痛,导致行走困难、容易严重背痛,更不要说逛街买菜、聚友饮茶、远足旅游,甚至生活都不能自理。专家指出,随着年纪的增大,出现腰酸背痛是很正常的事情。提早做好预防,就能改善这种情况,提高生活质量。

腰腿痛是第三大老年疾病

“老年人腰腿痛问题看起来不是什么大疾病,因此很容易被忽视。然而,腰腿痛是继心脑血管疾病、肿瘤之后第三大严重影响中老年人身心健康的病症。”广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科主任医师晋大祥指出,统计表明,腰腿痛在老龄人群中发病率很高。在过去一年内,42%的老人至少有一次腰痛发作。在因腰痛而就诊的全部病人中,64岁以上的老人占20%。因此,有必要了解腰腿痛的一些相关知识,重视对这些疾病的预防及早期诊断、早期治疗,可有效提高老年患者的生活质量。

腰腿痛可能是随着年龄增大、体质下降所致的,但也有可能是疾病引起的,需要特别注意。引起腰腿痛的常见疾病有:腰椎椎管狭窄症、腰椎滑脱症、骨质疏松性椎体压缩骨折、腰椎肿瘤、腰椎结核等。由于这些疾病导致腰椎及椎间盘结构性发生破坏、不稳等病理改变,需要及时治疗,以免影响生活质量。通过腰椎动力位X线照片、腰椎CT平扫重建及MRI等影像学检查,可以明确诊断和评估。

老年腰腿痛可预防

如何预防老年人腰腿痛?晋大祥表示,老年腰腿痛的预防非常重要,是一个系统工程,要有整体观念。有些预防措施甚至要从儿童期开始。主要有以下几个方面:

一、预防骨质疏松,保持骨骼质量。从儿童期开始,坚持体育锻炼,特别是与负重有关的体育锻炼。锻炼要讲究方法,不可造成运动损伤,锻炼的方法和时间要因人而异。同时,中医也很重视静养,要养精、养神、养气。充足的营养饮食,保持适当体重、减少脂肪、增加肌力,太肥容易加重椎间盘的负担,过分减肥易发生骨质疏松症。

二、要防跌倒,防骨折。老年人必要时要使用手杖、拐杖或助行器,主要防跌倒。一旦摔倒引起骨折,不仅会严重影响生活质量,还可能影响生命安全。维持无外力支持的直立姿势消耗很多能量,容易造成腰背疲乏无力、疼痛和行走功能障碍等,这种情况常见于脊柱畸形患者。另外,家庭装修要防滑,行走要看好脚下的路。

三、要充实医学科普知识,信赖专业医生。看病是一件有大学问的事情。既要充实自己的医学科普知识,还应信赖专业医生,不要盲目相信谣言偏方,把专业的事情放心地交给专业人士。