强身健体是什么意思 “强身健体”是什么意思

问题一：“强身健体”是什么意思 强：强壮，使强壮；健：健康，健壮。强身健体：即指，通过各种锻炼使身体变的强壮，健康。总之：强身健体，就是形容用各种体育运动来锻炼自己的身体。

文章目录：

1. 强身健体是什么意思
2. “强身健体”是什么意思
3. 如何强身健体?
4. 强身健体

一、强身健体是什么意思

问题一：“强顷埋拍身健体”是什么意思 强：强壮，雀羡使强壮；健：健康，健壮。

强身健体：即指，通过各种锻炼使身体变的强壮，健康。

总之：强身健体，就是形容用各种体育运动来锻炼自己的身体。

问题二：强身健体中健是什么意思 强身健体，强和健一个意思，身和体一个意思。好多成语或词语一般都两两相对，意思相反或相同。

问题三：用什么来jing形容强液团身健体 没看懂你说的什么意思

问题四：做运动可以强身健体，不会生病的翻译是：什么意思 做运动可以强身健体，不会生病Doing exercise can keep fit, not ill

问题五：强身健体同义词。 成语：强身健体

近义词：健体强身，强其筋骨、励其志气、身强体壮、健体强身、强其筋骨

问题六：一个英文词组的意思中有一个是强身健体，请问那个词组是什么？好像是Work词组。 work out eg:Do you often work out at the gym?

二、“强身健体”是什么意思

使身体变的强壮，使身体变得健康

做运动，让身体健康

就是“强身健体”通过各种锻炼使身体变得强壮健康。

走路是一种很好的强身健体的方法，一组来自的数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比渗源每周步行小于1小时的65岁以上老人，发病率会减少69%，病死率则减少73%。

有数据显示，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持和日常活动只会消耗1800大卡，这样就多出了300大卡需要通过运动消耗。

而成年人走30步可消耗1大卡，如此算来，要消耗多余的300大卡需要行走9000—10000步。曾发出“每日1万步，吃动两衫喊历平衡，健康一辈子”的呼吁。

扩展资料：

走路是一种很好的锻炼方式，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的锻炼效果。不仅能强健心肺功能，改善，增加全身或搜肌肉的力量，还可以减轻精神压力，调整新陈代谢，对防治、血脂异常、及肥胖等都能有很大帮助。

“健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后，燃烧脂肪的比例逐渐增加，持续到30分钟，燃烧脂肪的效果才会比较好。”北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生解释说，时速在4.5公里的健步走可达到健身目的，但也因年龄而异。

对年轻人来说，一般7至10分钟走1公里，步幅在0.75米左右为佳。但到了四五十岁，走1公里大概就需要10分钟以上了。随着年龄的增长，频率会逐步下降，步幅也会变小。

参考资料来源：

三、如何强身健体?

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在“运动—平衡—运动”这个自然规律之中，我们就是要不断的打破这种平衡状态，不断地推动向好的方面发展。

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锻炼的时间：

在饭后3至5小时进行，有助于减肥，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等适度运动。

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锻炼的方式：

应根据自己身体的承受能力来调整，从小量逐渐适当的增量，以分组分组轮雹链来完成，尽量每个星期不重复。

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假设你的能力是能一次做俯卧撑180个，把它分为3组来做，每组做80个；仰卧起坐一次能做150个，把它分为2组来做,每组做80个；.......。

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每个星期增加几腊孙个，到一定程度再尝试另一种锻炼方式，从简单到复杂，这个过程叫适应疲劳期。

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锻炼的形式：

锻炼的方式选择要根据自身身体健康及生理阶段，并不是说只要是锻炼，什么形式都行。

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一次保持在两到三种方式就好肆戚了，没必要一次太多，既占用太多时间，又会因为突然加大的运动量而导致出现全身酸痛，使正常锻炼难以维持。

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还有，每个星期做五次以内锻炼就好，没必要过多，但最主要的贵在坚持，能每个星期保持锻炼就最好。具体方案可自己根据自身情况制定。

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注意：膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动；但可进行游泳、适度慢跑的方式，令其加强大腿力量的联系，减轻膝关节负担。

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锻炼的常识：

锻炼与出不出汗无关，因为人体的汗腺各不相同，分活跃型各保守型两种，这与遗传有关。

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锻炼只为有利于伸拉，增加敏捷度与加强体质，达到自身制定的方案即可，当然，后续锻炼可根据自己的方法慢慢加深，并不一定要出汗，以免造成身体损伤。

注意事项

锻炼是有健身强体的作用，但要起好的作用，个人饮食要注意，平时还要好好休息。

停止锻炼不会使人发胖，发胖的关键是停止运

四、强身健体

如果想要活的长长久久，那么平时就需要强身健体，而强身健体光靠说说是没有什么用的，还需要平时也好好护理，比如早睡早起，饮食清淡有营养，不要抽烟喝酒等等，这些都做到还是有一定的难度的，接下来我们来具体了解一下强身健体的相关知识吧。

怎样强身健体

强身健体可以延年益寿，总归是好的，那么怎样强身健体呢？

想要强身健体的话，我们一般通过饮食来调理。还可以通过运动来强身健体，每天坚持40分钟左右的慢跑运动，可以起到强身健体的功效。在跑步过程中，血液循环加快，呼吸加快，心肺功能也会得到锻炼，坚持一段时间你会发现你的身体素质水平会有提高。

同时每天喝够2000毫升的水。人体的组成部分很大程度上都是水，人缺水的情况下会影响新陈代谢。也会引发一些皮肤问题。不管是从身体内部还是从身体外部都会有一些影响。还有饮食上做到少盐少油。特别是年纪越来越大，少盐少油，一定要严格做到。这可以很有效的控制一些心脑血管方面的疾病。

强身健体的锻炼方法

强身健体常见的方法就是锻炼了，那么强身健体的锻炼方法是什么呢？

强身健体的锻炼方法有晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可旁戚以带瓶水在身边，坚运森陵持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

强身健体的锻炼方法还有办公健身操：现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。

强身健体的中药

强身健体可以服用中药来进行，那么强身健体的中药有哪些呢？

强身健体的中药可以选择补益的药物来强身健体，临床上常常会选择人参，春贺白术，山药等药物都是有强身健体的作用，主要是通过补元气，补脾气或者补肾气的方式，来强身健体提高免疫力。

强身健体的中药还有千年健，它一类能够强身健体的药物，临床上对于骨科类疾病或者是免疫力低下，都有较好的治疗效果。

强身健体的中药还可以选择杜仲、续断这类的药物，有补肝肾，强筋骨并且能够治疗跌打损伤以及强身健骨的作用。因此在临床上能够强身健体的药物有很多，根据具体的情况来进行治疗，效果非常的明显。

强身健体运动

强身健体运动其实还是不少的，那么强身健体运动有哪些呢？

重量训练。重量训练可以让你身体得到足够壮硕的肌肉，让你身体变得更加强大。这个训练方式对于青年人来说是非常适合的，每周4~5次的重量训练，可以让你身材变得更好，让你精神状况得到有效改变，让你的气质得到有效的提升。如果是初次接触重量训练，务必在开始练习前做好充分的理论学习，在训练中最好先找专人指导熟悉器械和动作，这样才可以降低在训练中受伤的情况。

游泳。游泳这个训练方式对于我们身体好处是非常多的，它不但可以锻炼到你全身的肌肉，还可以让你心肺能力得到有效提升。并且游泳这个锻炼方式在现代是非常适用的，现在环境污染都很严重，如果户外运动受阻了，那么选择大室内进行游泳锻炼也是不错的选择。游泳这个运动方式很适合膝关节或者手关节有炎症等问题的人，因为你在训练中不需要承受重量。每天坚持完成游泳还可以让你身体协调性变得更好。

希望文字工具网搜集的关于强身健体的4点解答对大家有用。