96岁女国医朱南孙：养生没有秘籍，四个“公开”锦囊照做就行

朱南孙常被人说“看起来才70岁”。

事实也的确如此，除了听力稍有下降，朱南孙的皮肤、视力、记忆力都不错，血压正常，体重常年保持在50公斤上下，每天能保证6个小时的睡眠。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，每个星期，人们都会看到一位满头银发的老中医在此坐诊，她就是新晋的第三届国医大师——朱南孙。

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虽然每周坐诊两天，但朱南孙身体却非常好，说话中气十足。

“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药，我总是置之一笑：我可不是什么神仙，退一步讲，若真的有什么永葆青春的秘方，我是很乐意奉献给天下的中老年朋友的。”

虽然朱南孙嘴上如此说，但她在接受媒体采访时，也透露了自己的很多生活方式，这些初听起来很简单，但想要做到这些却要持之以恒。小九将这些宝贵经验总结成4个锦囊，送给读者们！

关于吃：不吃营养品和油炸食物，倾向于食补

说起饮食习惯，朱南孙说自己荤素都吃，不挑食，但是有两样食物从来都不吃，一是不吃营养品，二是不吃油炸食品。

朱南孙说：“我基本上不服用什么补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来没有怎么尝试过。只有西洋参是儿子送给我的，算是破例有喝一些。”

朱南孙说自己吃东西比较清淡，从来不吃油煎的、炸的等容易上火的亢阳食物。

朱南孙认为药补不如食补，其实很多食物都能够帮助我们调理自己的身体，又比药物更加安全和健康。

关于保养：梳头、按摩、泡脚

朱南孙平时的保养方法非常简单而且还不花钱，比如每天早晨梳头、按摩身体、睡前泡泡脚。

“发为血之余”，朱南孙说自己在每天早上都会用手来按摩梳理头皮，以促进头部血液循环。具体方法是将双手手指半弯曲，用指尖从前往后梳挠头皮，每天早上进行4-6遍。

每天回家后朱南孙都会按摩身体，尤其是背部的按摩，在我们的背部有心俞、肾俞、肝俞三个重要穴位，按摩可以打通经络血脉。

还有个保养方法就是泡脚，当白天劳累了一天后，晚上回到家泡泡脚，可以帮助睡眠，还能让血压降下来。

关于运动：动止以静，静止以动，喜欢旅游

朱南孙热爱运动，在年轻时就喜欢打篮球和棒球，现在虽然年纪大了，但她认为人无论到什么年纪都要想办法进行活动，这样才能产生活力。

动止以静，静止以动，朱南孙不仅爱运动，还喜欢在安静环境下读书看报。除此之外，她还喜欢旅游，每年单位组织去外地旅游她都积极参加。

关于心态：笑对人生，会玩游戏

朱南孙坦言，养生的关键在于要开开心心，如果总是多愁多虑，疾病就会跟着来。

要学会笑对人生，朱南孙说：“像我这个年纪的人，谁都经历过一些风风雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要学会正确对待。我天性比较乐观，也喜欢跟不同年龄段的人接触，让自己不跟社会脱节，这也是常葆青春的唯一捷径。”

就连朱南孙的学生都说她的心态非常年轻，偶尔还会玩游戏，俄罗斯方块玩的很好。

朱南孙的养生秘诀看起来很简单，但是要坚持做到却很难，养生也需要持之以恒。

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参考资料：

1.《【健康养生】国医大师朱南孙：养生心态最重要》.中国中医药报.2018-04-25

2.《第三届国医大师列传朱南孙：传承家学创新法 润物无声育桃李》.中国中医药报3版.2018-03-02