修腰神话

流传做仰卧起坐（sit-up）等动作，可以针对性的减去腰围；其实要拥有一条纤腰，并不能单靠仰卧起坐等腰腹运动。

脂肪的消耗

可知令腰间及小腹粗大的元凶是脂肪，要减少腰围，便得消耗多余的脂肪，而最有效消耗脂肪的手段，不外乎是适当的饮食，持之以恒的带氧运动，好令每天身体消耗的能量比摄取的能量为高，而迫使身体消耗多余的脂肪去弥补不足。

由于身体在消耗脂肪时会平均从身体不同部位提取脂肪，而不会针对消耗腰腹或身体其他部位的脂肪，所以成功的减肥计划会令身体整体的瘦下来。

sit-up可改善体态

可是不要误以为，仰卧起坐等动作，对纤腰行动不会起作用。

其实当腰及腹部积聚的脂肪在增加运动及控制饮食后得以减少，适当的配合仰卧起坐等动作，可以强化及收紧腹肌，并同时令余下的脂肪紧贴身体，改善体态，相反没有接受锻炼的腹肌比较松弛，於是腹间的脂肪会特别突出及明显。

腹肌的锻炼

很多女士每天做仰卧起坐也得不到预期效果。要知做带氧运动跟锻炼肌肉很不同，成功的肌肉锻练，在训练时必需能承受一定的痛楚，对肌肉予以一定水平的刺激，从而改善肌肉的能力。

若只要一感到肌肉有些微不适便停下来，在训练量和强度不足的情况下，效果当然不明显。

总而言之，所以有效的纤腰行动，应包括控制饮食，带氧运动及有效的锻炼腹肌运动。

（新华网）