10—15岁，孩子长高最佳年龄段，家长做好这4点，孩子多长6公分

10—15岁，孩子长高最佳年龄段，家长做好这4点，孩子多长6公分

洛洛生活育儿12月01日20:49关注确定不再关注此人吗

长高，是很多人的梦想。而对于家长来说，孩子的身高是成长中至关重要的一件事情。但是很多家长对于“长高”这件事情没有足够的认识，有些孩子不高的父母认为认为，矮个子只是暂时的，以后肯定能够长高的。但是却不知道长高是有最佳年龄段的，如果孩子错过了，就可能会缓慢生长甚至会停止生长。

10—15岁，孩子长高最佳年龄段，家长做好这4点，孩子多长6公分

孩子长高主要有这3个阶段

1、婴幼儿时期

婴幼儿期主要是0—2岁。0—1岁的生长速度是最快的，大概25公分；1—2岁的生长速度也会在8公分以上，平均大概是10—12公分，这是人生中的第一个快速生长期，在此阶段，生长受营养的调控，身高的追赶相对比较容易。

2、儿童期

儿童期身高的增长主要包括学龄前期和学龄期，这个阶段身高呈现匀速的线性增长特点。生长模式受生长激素和甲状腺激素的调控，每年大概长5—7公分。这个时间段出现身材矮小的儿童，需要及时排除疾病。

3、青春期

青春期是人生的第二个快速生长期，女孩大概从10岁开始，男孩从12岁开始。生长模式受生长激素和性激素水平的影响，骨龄也开始加速生长。

每个年龄段的生长都对成年身高有各自的贡献，生长速率在某一时间段的不足，都会造成身高落后，最终导致身材矮小。

10—15岁，孩子长高最佳年龄段，家长做好这4点，孩子多长6公分

孩子长高期，家长注意：这3类误区要辨清

误区一：吃得越多，长得越高

随着生活条件的改善，很对家长都让孩子吃各种各样的营养品，以为吃得越多孩子就长得越高。但其实只要孩子营养均衡，不挑食、不偏食就可以了，吃太多反而容易引起肥胖性早熟，不仅不利于长高，还会引发许多疾病。

误区二：只是晚长，再等等就会长高

以前的老观念认为：孩子有“早长和晚长之分，现在矮一点，以后会长的”。但事实却是，在100名“晚长”的孩子中，有97名孩子都被断送了长高的机会，最终遗憾终身。

当发现孩子个子矮，或孩子3岁到生长高峰前（男孩约12岁，女孩约10岁），每年身高增长少于4cm，就说明孩子可能生长过缓，应该及时干预。

误区三：使劲运动就可以长高

运动确实能让孩子长得更高，经常锻炼的孩子比不锻炼的孩子平均会高出4-8cm不等。然而运动也要适当，如果过分的运动，只会影响孩子的生长，还可能造成孩子疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调等问题。

10—15岁，孩子长高最佳年龄段，家长做好这4点，孩子多长6公分

长高年龄段，家长做好这4点，帮助孩子多长6公分

1、首先营养要均衡，这几种增高食物多给孩子做着吃

要想长高，应该多吃蛋白质，尤其是含有“胺基酸”食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品应该尽量少吃。可乐于果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。因此，盐也是增高的大敌，必须要让孩子养成少吃盐的习惯。

2、科学专业方法很重要

方名：中科院创新改进—扶阳状骨贴

原料：人参、鹿茸、白芍、蒺藜、蛇床子、红花等

原理：贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，储蓄骨骼发育能量，科学专业促进人体生长发育。

使用方法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。

10—15岁，孩子长高最佳年龄段，家长做好这4点，孩子多长6公分

3、充足睡眠是关键

生长激素主要集中在夜间孩子睡眠后分泌的，尤其是晚上十点钟达到分泌的高峰，因此家长最好让孩子晚上9点就准备洗漱，9点半之前就要入睡，保证每天8—10小时的睡眠时间，使体内生长激素处于最佳的分泌状态。

4、日常运动锻炼必不可少

（1）跳跃法

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上5—7秒钟，每组间隔4—5分钟，尽量让孩子身体处于最大程度的伸展状态。

另外，男孩子要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，所以每天要全力跳跃200次左右。

10—15岁，孩子长高最佳年龄段，家长做好这4点，孩子多长6公分

（2）牵引法

站在20—30米的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助。一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。

这一系列的运动，有助于矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。