日常生活中的错误

困倦时用凉水冲头

当睡意或疲惫袭来时，许多人习惯用冷水冲头，以为这样能消除疲劳和倦意，提高效率。其实，睡意或疲惫出现本是大脑自身的一种保护性抑制反应，它警示人们应立即采取措施让大脑休息。如果这时用冷水来刺激神经，只会造成脑细胞过度消耗以致引起脑功能下降，兴奋与抑制调节紊乱。

少量饮酒有益健康

世界卫生组织的专家们经过多年的大量研究，证明少量饮酒仅仅是对35岁以上的男性和过了绝经期的妇女有一定的防病作用，而且要每隔一天喝一小杯酒，才有可能有助于防治心血管疾病，如果每天都喝少量酒，反而会增加心血管病的发病危险。

趁热吃

许多人吃饭喜欢“趁热吃”，其实吃烫食的习惯很不好。烫食能使口腔粘膜充血。粘膜损伤造成溃疡，破坏了粘膜保护口腔的功能。高温烫食对牙龈和牙齿都有害处，能造成牙龈溃烂和过敏性牙痛。太烫的食物还能损伤食道粘膜，刺激粘膜再生，留下瘢痕和炎症，长久下去还可能引起恶性病变。据有关医学资料说食道癌的发生可能也与烫食有关。长期养成吃烫食习惯还能破坏舌面的味蕾，影响味觉神经，使人口味越来越重。

饭后刷牙

英国利物浦大学牙科教授麦克・埃德加指出，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。如果饭后刷牙，那么牙垢已经与食物中的糖分发生化学反应形成了酸性物质，形成速度非常快，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成。

饭后立即散步

若饭后立即外出散步，血液会被送到全身各个部位，使胃供血不足，食物得不到很好的消化。其次，胃肠会在活动中加快蠕动，而把没有经充分消化的食物过早地推进小肠，不但增加了小肠的负担，而且食物中的营养素也得不到充分吸收。