对付亚健康全靠你自己

ＷＨＯ的一项全球预测性调查表明，真正健康的人只占5％，患病的人占20％，75％的人处于亚健康状态。因此，亚健康已经成为当今全球医学研究的热点之一。有关专家近日在京聚会，呼吁全社会：对付亚健康全靠你自己。?

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什么是亚健康

在祖国医学里，很早就有“治未脖的说法：“上医医未病之病，中医治欲病之病，下医医已病之脖。“未脖，实际上指的就是亚健康状态。专家指出，人体存在着一种非健康和非疾病的中间状态，这种状态即为亚健康状态，具有向疾病或向健康方向转化的双向性。

亚健康与年龄

中国人体健康科技促进会亚健康科技专业委员会理事长、解放军总医院基础医学研究所所长袁云娥指出，虽然亚健康状态可发生在各个不同的年龄段，但由于人们的生理功能、职业、教育水平等存在差异，其表现形式和程度也是不一样的。

老年人

老年人生理功能退化严重，疾病的各种危险因素相应增加，机体的反应能力下降，许多症状不典型，所以亚健康状态容易被忽视。

中年人

中年人的亚健康问题最为突出。尤其是城市中40岁以上的知识分子，他们的事业和家庭都处在重要的发展时期，肩负工作、生活双重负荷，但生理功能开始下降，代谢异常，加上睡眠不足，生活不规律，缺少运动，极易出现慢性疲劳、情绪不稳、记忆力减退和失眠、腰腿痛等症状。国家体改委曾公布的专项调查资料表明，我国知识分子的平均寿命仅为58岁。

青少年

我国青少年的学习负担重，升学、就业的压力日益增大，加上对环境和社会人际关系的不适应，希望与理想之间的矛盾以及婚恋问题等，常会导致他们情绪和社会行为的不稳定。中国科学院的一项调查表明，61％以上的学生承认自己情绪不良，55％以上的学生承认自己行为不良。

我国尚无亚健康诊断标准

空军航空医学研究所飞行员健康鉴定与亚健康研究中心吴留信指出，亚健康状态多以个人的感受为主，而不能以症状、体征、实验室检查结果作为特异性的诊断依据。但是必要的辅助检查，如心电图及超声、影像学、血液生化检查等，可以帮助我们排除器质性疾病，提示亚健康状态的存在。我国目前还没有制定亚健康诊断标准。在上世纪80年代后期，美国和日本对亚健康状态中最为普遍的慢性疲劳综合征制定了诊断标准。

怎样判断亚健康

多数专家认为，以下情况可以帮您判断自己是否处在亚健康状态：

1.无自觉症状或症状轻微，但已经有某些潜在病理信息。

2.没有症状或症状不明显的带菌、带病毒或带原虫等病原体者。

3.过敏体质和免疫功能低下者。

4.膳食不合理及少运动所致的肥胖。

5.长期大量吸烟、酗酒。

6.轻度或临界的代谢异常。

7.慢性疲劳综合征。

8.有心理和情绪障碍、神经质、神经症、心身失调。

9.信息过剩综合征。

10.疾病恢复期的虚弱状态。

11.生理性衰老。

12.有隐性遗传玻

13.社会适应力较差。

14.生物节律的脆弱期，如更年期、经前期、老年期等。

如何改善亚健康

中国人体健康科技促进会亚健康科技专业委员会副理事长、北京医院老年医学研究所所长高芳认为，建立健康的生活方式和行为习惯，是预防亚健康的关键所在。他引用了一句非常经典的美国疾病预防控制中心专家的话，那就是“投资1美元，鼓励适当运动，可以节约3.2美元的医药费。”