美女玩转世界杯的健康秘籍

2006年6月，热情的德国人说：“Atimetomakefriends.”充分完美地表达了全世界球迷的心情：兴奋、热情、充满期待。当足球遭遇啤酒，痴迷了；当世界杯遭遇日耳曼，疯狂了，那么当德国与我们遭遇6个小时的时差呢？

4年一届的世界杯，已进入最后的倒计时状态。32豪强严阵以待，为争夺最后的冠军做好了充分的准备。换而言之，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛苦并快乐着的生活即将开始。对大多数上班族来说，恐怕很少有人可以做到白天闷头睡大觉，晚上全心看比赛。在你为自己喜爱球队呐喊的同时，透支的却是你的身体。一个月后，球员们赚足眼球与呐喊各自打道回府，而你，却要为世界杯付出高昂的代价：因为时差、饮食不规律等原因，美女球迷不再美丽，细若凝脂的肌肤变得毛孔粗大，面色晦暗，清澈的眼睛变成了怎么也掩饰不了的熊猫眼，而男球迷们付出的是一个月超高的电费、夜宵费、啤酒费以及第二天的上班迟到和精力不集中……而更为惨烈的是：你可能将为你的健康付出无法估计的费用。因此掌握一些熬夜养生之道，在世界杯期间就显得尤为重要。

美容篇

越夜越美丽

皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。用过化妆品或护肤品的美女球迷，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

怎样消灭黑眼圈

有两个秘诀可以帮助你改善熬夜后的黑眼圈：

1、将干净的脸形面膜纸浸在有美白效果的化妆水中，并在需要改善的肌肤上滴上一滴精华素。然后把脸膜敷于脸上，3-5分钟后取下，再利用美白面膜避开眼唇敷于全脸，5-8分钟后，用天然海绵拭净，再涂上面霜和眼霜。

2、用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

隔日肌肤护理法

按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，同时还可以通过选用一些快速修护产品来解决“面子”问题。

按摩敷面调离肌肤

1、肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗淡无光，最快速有效的补救方法就是使用高保湿度的面膜，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首眩油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。

2、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

4、就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养。

5、睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你早起时脸上不会有皱纹。

6、熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。睫毛膏也是各家彩妆师极力推荐的急救重点，只要轻轻刷上，眼神马上就会改变，颜色方面以黑色的表现最佳，蓝黑色、深紫色也是不错的选择。同时用斜角刷沾上深色眼影，以轻点的方式在睫毛根部画出眼线，再将颜料向上晕染开来，就能创造出自然不做作的眼线效果，很适合不会画眼线的初学者。只要增加睫毛的浓密度，深邃明眸当下呈现。

饮食篇

由于熬夜看球对身体的消耗特别大，因此为了保持基本的体力，一日三餐的总热量大体应按照以下的比例搭配：早餐热量一般占膳食总热量的15%-20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主；中餐热量一般占膳食总热量的20%-25%，因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%-50%，要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入，同时适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、豆制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

夜宵免熏炸宜清淡

啤酒、烧烤、辣味等都是三五成群观球者的最爱，但这对肠胃却是一大挑战。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串地猛吃一通，很容易引发胃肠疾玻清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，所以应尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

忌吃油腻生冷

很多人由于上了一天的班，下班后想放松一下紧张的情绪，晚餐时会选择一些油腻的食物；有的人还会给自己来点冷饮，但是油腻的食物不容易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾玻因此准备熬夜前最好避开这些油腻生冷的食物，改食温热、清淡的食物。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物也不容易消化，加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。尽管现在很多方便面等都号称是非油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

不喝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。因此咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

控制甜食数量

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，在一定程度上能让人兴奋，但会消耗维生素B群，导致反效果，并且容易引来肥胖问题。