亚健康状态――不容忽视的问题

近段时间来听到一个新词 :亚健康状态。查了查有关书籍 ,没有找到相关的解释。请问 ,什么是亚健康状态 ?

北京机械士官学校何兵

世界卫生组织 (W H O )认为 ,亚健康状态是界于健康与疾病之间的临界状态 (即不完全健康 ,又达不到疾病的诊断标准和程度 )。

亚健康的常见表现为 :精力不足、疲劳困乏、食欲不振 ;头晕目眩、注意力分散、抑郁惊恐 ;烦躁、虚汗、潮热、浮肿 ;心脑血管病及其他慢性病引起的不适 ;胸闷 ;颈肩腰背酸痛、遇事紧张。

使人产生亚健康状态的诱因是多方面的 ,主要原因有 :超负荷作业 ,持续不间断地长期超负荷作业 ,极易产生疲劳 ;睡眠不足 ,人长时间持续睡眠不足很可能会间接地对健康状况产生不良影响 ;营养不到位 ,营养成份过多或不足都可引起人体不正常发育 ;运动不当 ,运动不足可使营养进大于出 ,导致脂肪过剩 ,出现肥胖等 ,运动强度过大则可引起运动损伤 ;心理失衡 ,失衡的心理可导致情绪的变化 ,各种情绪都可能是疾病的诱因 ;气温的影响 ,空气、温度、湿度、日照、气压等是影响健康的重要因素 ;居室不透气 ,居室通风不良、室温调控不当、采光不佳、装潢污染、电磁污染等都会影响人体健康 ,导致亚健康 ,乃至发生疾玻

关于改善亚健康的研究 ,已有不少成功的经验。一般来讲 ,主要有 :一是生活节奏要有规律 ;二是全面均衡适量营养 ;三是适当过补 ;四是适度运动 ;五是培养良好的卫生习惯 ;六是保持心理健康。