依照以下的计划，逐步戒烟 ・每次想抽烟时，稍延五分钟 ・将烟、打火机及火柴锁在抽屉里 ・用完一包烟后，不要立即再买 ・不要接受别人递给你的烟 ・不在孩子面前吸烟 ・每支烟留下较长的烟蒂 ・不要在公共场所吸烟 ・渐渐减去早晚的一支烟 ・不要随身携带香烟 ・不要在家中抽烟
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