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治便秘最彻底的偏方【便秘怎么治好】

想必每个人都有过便秘的时候吧。那么便秘的话要怎么办呢?缓解便秘的方法有哪些呢?今天小编为大家推荐治疗便秘的方法。

治疗便秘的方法

1、缓慢增加膳食纤维

减轻便秘首先能做的事情是缓慢增加纤维摄入量。膳食纤维是植物中不能被人体消化吸收的部分。纤维有助于减轻便秘,是因为它能软化和增加大便体积。可溶性纤维吸收水分,并绑定脂肪,形成让大便保持柔软的凝胶样物质。不可溶纤维不能溶解于水,因此能增加大便的体积和湿度。这两种纤维都对便秘有好处,并且都能在植物食品中找到。

然而,摄入太多纤维也会给身体带来麻烦,并容易诱发胀气症状。因此,应慢慢的增加水果和蔬菜摄入量。如果想治疗便秘,建议每天增加20-25克膳食纤维摄入。

2、多喝水

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身体的每个细胞都需要水分才能保持最佳功能。如果喝水不足,身体就会用肠道内的水加以弥补。这就会使大便变硬并导致便秘。在全天持续性补水,可以从尿液颜色是否清澈透明,判断水分足不足。

3、治疗便秘的食物

尽管大多数水果和蔬菜有助于缓解便秘,但有些容易在体内产生气体。因此,除非身体适应,否则应尽可能少吃这类食品。

对便秘有好处的水果

新鲜的杏子,蓝莓,无花果,葡萄,猕猴桃,木瓜,桃子,梨,菠萝,李子,覆盆子和草莓等水果都对减轻便秘有好处。此外,大枣,葡萄干,无花果和西梅干等干果也有助于缓解便秘。

对便秘有好处的蔬菜

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多吃蔬菜也对保持肠道正常蠕动有帮助。除了包含有益健康的膳食纤维以外,蔬菜还提供大量对消化道和整体健康有好处的营养素。羽衣甘蓝,生菜,菠菜和唐莴苣,洋蓟心,芦笋,西兰花,豆芽,白菜,胡萝卜,绿豆,豌豆,带皮红薯和南瓜都是对便秘患者有益的蔬菜。

全谷物食品与便秘

由精制粮食转为糙米等全谷物食品也对减轻便秘有帮助。如大麦,糙米,面粉,燕麦,藜麦,黑麦和全麦就是不错的选择。

能减轻便秘的茶

喝茶也对便秘有舒缓作用。首先,热饮料能促进肠胃蠕动,并且有助泻作用的茶效果最好。例如,茴芹茶就有助泻和止痉挛作用,而茴香茶能加快肠道收缩,并加快排泄和止痉挛。而对长期便秘的人来说,包含有火麻仁、决明子、黑木耳、桑葚、莱菔子、番石榴、黄精、槐米、葛根等材料的亦舒堂火麻生态茶润肠通便的效果更好。

缓解便秘五大饮食误区

1、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

2、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

3、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

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4、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

5、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

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