生活习惯不当大脑变钝

由于资讯泛滥、压力增加，现代人的头脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必需避免某些生活坏习惯，如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。

你打算几岁退休？62岁？

退休年龄延长，表示个人必须确保自己身体健康、脑力无损，才能对工作胜任有余，为公司贡献长才，为个人带来满足感。

问题是，很多人从中年开始，就意识到自己的脑力减退，体力也下降，怀疑自己怎么能撑到62岁？

其实，如果要保持大脑健康，避免自己的脑力减退，生活上有许多事项是你应该注意的。尤其是生活上的一些坏习惯和环境因素，会导致大脑变得迟钝，不论老少都应该避免。

1.长期饱食

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

2.轻视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。

3.甜食过量

甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。

4.长期吸烟

德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

5.睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

6.少言寡语

大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

7.空气污染

大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500―600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

8.蒙头睡觉

随着被单中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

9.不愿动脑

思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。反之，不愿动脑的情况只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

10.带病用脑

在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。