紧张性头痛怎么治疗的8个民间流传小偏方

头痛，这个词本身描述了它的感觉。仅仅想象头痛的一天可能是毁灭性的。它甚至可以搞砸你最爱的一天。不管你怎么努力，但你不能很快摆脱头痛。头痛也有不同的类型，其中之一是紧张性头痛。它是最常见的头痛类型之一。紧张性头痛与颈部、头部或头皮区域肌肉的紧张或紧张有关。

什么是紧张性头痛?

当头部、头皮和颈部肌肉变得非常紧绷并收缩时，就会导致紧张性头痛。紧张性头痛通常感觉好像有一条紧绷带在压迫您的头部。

紧张性头痛的原因是什么?

紧张性头痛的原因有很多，包括但不限于压力、焦虑、抑郁或头部受伤、过度饮酒、感冒和流感、鼻窦感染、吸烟、疲劳等。紧张性头痛也被认为是遗传性的。

紧张性头痛的症状

下面列出了一些紧张性头痛症状：

头部疼痛，钝痛

感觉就像一条紧绷的带子环绕着头部

前额或头部两侧的紧绷感和压力

肩部、颈部和头皮肌肉压痛

紧张性头痛持续多长时间?

紧张性头痛可持续约30分钟至数月。根据它们持续的持续时间，它们主要分为发作性和慢性紧张性头痛。持续至少三个月的每日紧张性头痛被视为慢性紧张性头痛。此外，持续至少三个月的持续紧张性头痛被视为慢性头痛。

紧张性头痛与偏头痛

区分紧张性头痛和偏头痛可能具有挑战性。此外，慢性紧张性头痛也可能与偏头痛有关。在某些类型的偏头痛中，还有其他相关症状，如视觉障碍、恶心或呕吐，而紧张性头痛则不存在这些症状。此外，紧张性头痛不会因体育活动而加重，而偏头痛会。偏头痛的位置也与紧张性头痛的位置有所不同。

如何借助8种非凡的自然疗法摆脱紧张性头痛?

自然疗法在缓解紧张性头痛方面有奇效。这里是如何。

1.如何摆脱食物带来的紧张性头痛?

一些过敏性食物可能会导致紧张性头痛。从饮食中消除此类食物可能会被证明是有益的。一般来说，验血会发现你对什么食物过敏。

吃的食物：

包括下面列出的食物，以获得关于如何摆脱紧张性头痛的积极结果。

奇亚籽、亚麻籽等高纤维食物

未精制食品或全谷物食品

鳄梨等健康脂肪

富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜

天然糖，如水果中的糖

全天充足的水分

应避免的食物：

排除下面列出的食物，以获得关于如何摆脱紧张性头痛的积极结果。

油炸和油腻的食物

辛辣食物

精制食品，如万能面粉

精制糖

包装和加工食品

2.如何用草药缓解紧张性头痛?

使用姜黄作为治疗紧张性头痛的草药

姜黄

姜黄长期以来一直用于治疗紧张性头痛。它具有出色的抗炎特性，还具有抗痉挛作用。

如何使用?

用¼茶匙姜黄煮一杯牛奶

每天喝两次或三次这种补救措施以获得更好的效果

如果需要，可以在温牛奶中加入少许蜂蜜。但是，您不应该在热食中添加蜂蜜。

使用薄荷缓解紧张性头痛

薄荷已被用于治疗不同类型的头痛。它很容易获得，对治疗紧张性头痛非常有用。

如何使用?

以各种形式在饮食中添加薄荷，如沙拉、蘸酱或调味品

您可以通过在一杯水中煮几片新鲜薄荷叶来制作薄荷茶

如果需要，可以添加蜂蜜，但请确保先将茶温调至微温

每天两次使用这种方法来缓解紧张性头痛恶心和疼痛

3.如何用精油摆脱紧张性头痛?

很多人强烈主张使用精油治疗紧张性头痛

薰衣草精油

薰衣草精油在推荐用于治疗头痛的最佳精油列表中名列前茅。它对治疗紧张性头痛焦虑特别有用。

如何使用?

在1汤匙椰子油中加入两滴精油或治疗级或药房级薰衣草精油

轻轻融入

用这种混合物按摩太阳穴和前额，缓解紧张性头痛

如果需要，可以每天进行两次

薰衣草精油也可用于香薰扩散器，以缓解紧张性头痛症状

薄荷油

薄荷油长期以来一直用于治疗各种疼痛和身体疼痛。它被证明对治疗紧张性头痛也很有效。它还有助于缓解紧张性头痛恶心。

如何使用?

取2-3滴薄荷精油，用1汤匙椰子油稀释

将这种混合物涂抹在太阳穴、前额和颅底，轻轻按摩

薄荷油也可用于香薰扩散器，以缓解紧张性头痛

4.如何通过家庭疗法来阻止紧张性头痛?

冰袋补救措施

使用冰袋可以很好地缓解后脑勺紧张性头痛引起的疼痛。它也是缓解颈部紧张性头痛疼痛的绝佳家庭疗法。

如何使用?

取一个冰袋，紧贴颅底并压缩一段时间，直到疼痛消失

冰袋会麻痹疼痛感并减轻炎症

5.如何通过自然疗法缓解紧张性头痛?

自然疗法被证明在治疗紧张性头痛方面非常有用。最好的自然疗法之一是：

热水疗法

许多自然护理从业者推荐热水疗法来消除紧张性头痛。

如何使用?

取一个小浴缸，尽可能多地装满热水

在热水中加入以下任何一种——一些芥末粉、几滴薰衣草精油或薄荷精油

将双脚浸泡在水中约半小时，然后用毛巾擦干

您可以根据需要多次重复此补救措施

它是一种极好的治疗方法，特别是对于怀孕期间的紧张性头痛，其中孕妇担心内服任何药物。这种补救措施涉及外部治疗，而不是内部采取任何措施。

6.如何用按摩治疗紧张性头痛?

紧张性头痛按摩疗法非常有助于减轻疼痛和放松紧绷的肌肉，并帮助您摆脱紧张性头痛。

将双拇指轻轻放在耳朵附近的每个脸颊上

用手指触摸太阳穴，以打圈的方式轻轻按摩头部太阳穴和额头

您可以使用上面列出的任何精油混合物进行按摩以获得更好的效果

每天重复两次或三次

您也可以寻求家人、朋友或按摩治疗师的帮助来做同样的事情

7.如何通过穴位按摩摆脱紧张性头痛?

压力点是那些被认为是超级敏感的点，可以通过刺激来缓解身体。轻轻按压这些压力点约10秒钟。然而，这个过程不应该是痛苦的。一些紧张性头痛缓解压力点是-

联合谷点

每只手的食指和拇指之间的点，在蹼之间钻竹穴

这是我们的鼻梁与眉毛之间的缝隙相交的点。这是位于靠近眉毛的每一侧的两个点

意识之门

这些点位于头骨底部，位于垂直运行的两条颈部肌肉之间的空心区域

8.如何通过伸展运动摆脱紧张性头痛?

一些简单的伸展运动和锻炼可以极大地缓解紧张性头痛的疼痛。尝试这些简单的紧张性头痛伸展运动以获得积极的结果

背部拉伸

众所周知，背部伸展可以阻止急性发作时的紧张性头痛。尝试这些步骤，了解如何摆脱紧张性头痛。

双手合十在背后

将手指交叉并尽可能向下伸展

保持约10秒后松开

必要时重复

每天两次可以很好地缓解如何摆脱紧张性头痛

颈部旋转

这是一个简单的练习，可以让您立即缓解如何摆脱紧张性头痛。

站直或以舒适的姿势坐着，保持背部挺直

站立时，双手放在腰间

先顺时针再逆时针轻轻转动脖子

对两侧同样重复此过程几次

这种颈部旋转可以每天进行两次，或者在您感到紧张性头痛时进行

(注意事项——有眩晕或类似问题的人应该在与医生适当协商的情况下进行这些练习)。

注意事项和副作用

上述大多数方法对于日常使用都非常安全。然而，每个人都有不同的体型，对事物的反应可能不同。需要考虑的几点是-

切勿在未用水或载体油稀释的情况下使用精油。未经稀释使用它们会导致皮肤发红和过敏。

在将任何东西涂抹在身体上之前，请务必进行补丁测试。这是为了确保您对所使用的任何东西都不过敏，并且可以安全地耐受它们。

你应该避免在热的食物中加入蜂蜜。始终确保将蜂蜜添加到温热或冷的食物中。热量会破坏蜂蜜的化学成分，使其对身体有害

结论

紧张性头痛是最常见的头痛类型，被认为会影响人们。引起紧张性头痛的原因有多种，消除这些原因可以有效治疗紧张性头痛。然而，如果这是不可能的，一些非凡的自然疗法可以有效地缓解紧张性头痛。这八种伟大的自然疗法可以指导您如何摆脱紧张性头痛而没有任何副作用。