打呼噜治疗偏方

许多人都睡觉时都会打鼾打鼾可能会影响到他人的睡眠同时打鼾也是睡眠质量及降状况不良的反应. 打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一它是一种睡眠障碍会降低睡眠品质.当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时就会出现打鼾的情形.通常在睡眠中喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态或是因为鼻息肉较肥大导致呼吸道不顺畅所以呼吸时就会有声音出现. 打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病等疾病的警讯患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形.另外吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形. 此外白天如果过于疲累到了晚上紧绷的情绪不能完全的放松身体无法真正的进入休息状态的人也容易会有打鼾的情形.这些人较无法拥有好的睡眠品质到了第二天前一日的疲劳没有得到舒缓累积在身体里容易出现头痛精神不济等情形恶性循环到了晚上又睡不好人就愈来愈疲累愈来愈提不起劲. 想要睡觉不在打鼾拥有较好的睡眠品质医师建议以下几点：

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫如果白天真的特别忙碌在睡前最好先舒缓一下身心如洗个温水澡按摩听听柔和的音乐等等再入睡会睡的比较安稳比较没有负担. 2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主不要让情绪太过激昂因为神经会无法立刻放松使得晚上无法安安稳稳的休息. 3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅侧睡时松弛的肌肉会倾向一边比较不会堵住呼吸道. 4.避免吸烟饮酒和刺激性药物：吸烟饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛而更会堵住呼吸道. 5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚比较容易会堵塞住呼吸道. 这种东西偏方好像不常见你可以试试上面的方法希望能有效!