白领要学要正确呼吸

最近，美国健康学家进行了一项最新专题调查，发现不论在发达国家还是不发达国家，城市人口中最少有一半以上的人呼吸的方式不正确，其典型表现为：呼吸太短促--往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。另据调查，习惯于"短暂呼吸"的人，大部分属长期端坐在办公室的"白领阶层"--正因为他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，他们的呼吸往往只是依靠上肺，而半非横隔膜。

专家们强调，正确的呼吸方法应是心平气和，于是较充足的氧气便有可能深入到肺叶的所有角落。此外，在安静时，每次呼气的时间，应是吸气时间的两倍。同时，尽量少用嘴，而多用鼻来呼吸。

实际上，一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏并头痛并忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些无药可治的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有一定的疗效。