疲劳时不妨甩甩手

甩手运动是一种手臂前后连续运动的健身方法。甩手法很简单：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20～50次即可，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次。

甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，有助于人体“手三阴经”（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经）经络气血之循环与畅通，这样对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、清除精神压力有较好的效果。根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

甩手运动任何人都可操行，尤其对老年人和久坐伏案者更适宜，且不受时间和场地限制。当你感到疲劳时，放下手上的事，来一次甩手运动，确能起到消除压力，恢复体力的效果。蒲昭和