都市生活的简约主义

随着人们对自然、自身认识的深入，医疗保健和生活观念也在不断更新：“生活简单自然好，灵丹妙药是欢笑，不比阔气比健康，从早到晚莫烦恼，三餐慢品保康健，餐外请客方式妙，定期清毒少进补，静养也是健身药。”这八句口诀介绍的生活新观念，就是人们对健康认识的深入，照着去做就能生活得更舒服、更健康。

1、生活简单自然好。世界消费向自然回归，生活向简单倾斜。在享受到各式各样的生活乐趣后，人们反而向往起简单的生活方式来，这样可以不用花费太多的心思就能舒适地生活，对身心健康最有助益，简单地生活已经成为一种时尚在扩展。

2、灵丹妙药是欢笑。在高度发展的消费社会，人们会不自觉地和他人比较，争强好胜，总是对自己不满足。专家指出，为健康长寿，要自寻开心，每天多笑些。

3、不比阔气比健康。美国的老板们聚集在一起时，除了谈生意上的事情外，互相之间说得最多的就是有关健康的问题。如果哪一位过度发胖，经常生病，保健知识缺乏时，会受到同行的嘲笑。重视自己健康已成时尚。

4、从早到晚莫烦恼。现代人要善于调节心理，天天要有好心情。心情不佳时，可通过变更不利环境，采取自我安慰，适度地宣泄以及多看书，多交益友等提高人格品质，改善心理状况。

5、三餐慢品保康剑细嚼慢咽可以享受到精心烹饪的食物，有助于食物的消化和吸收，并进食较多品种的食物，慢餐中得到的乐趣更使人心情舒爽，身心俱佳。

6、餐外请客方式妙。请客吃饭曾经是待客的最佳方式。但现代都市人已经开始对待客之道进行改革，请人吃饭不如请人流汗，已被越来越多的人所认识、所接受。请客去运动，请客去旅游，请客去欣赏音乐等，使主客在球场的汗水中，在自然景色里，在美妙的旋律中增进友情，更有益健康。

7、定期清毒少进补。进补不如清毒。因为人们的营养已不再缺乏，而现代生活方式及环境却使人的机体比以往存在更多的有毒物质，极大地影响新陈代谢，应多吃动物血、海带、绿豆、胡萝卜、茶叶、大蒜等，进行有效清毒。

8、静养也是健身药。生命在于运动，也在于静养！这可以从许多一生都不做剧烈运动的科学家、书画家、僧侣们的生命轨迹中得到证实，人体在经过体力或脑力劳动疲劳后，很需要通过静养来调节机体的代谢状况，恢复正常的生命过程。德国科学家阿克斯特教授最近与他人合作编写了一部名为《懒散给你带来快乐》的新书。他在接受记者采访时表示：那些工作了一天之后以懒散方式休息的人，要比通过体育活动达到健身目的的人更聪明。每天中午进行小睡的人也比那些利用午休时间去激烈运动的人更容易长寿。 （大辰）