春夏养生　注意衣食住行

■出场专家：王富天北京中医肿瘤研究院院长

这个春天，我们都戴口罩，因为有非典流行。其实专家告诉我们，即使在没有非典的春夏，如果防护不当，也容易生病，所以中医养生才一直被人推崇。这里介绍给大家的是适应时令的一些养生办法，希望对大家有所帮助。

一、精神养生

中医上讲，春属东方甲乙木，与肝相应。肝主疏泄，疏，就是疏通，畅达；泄，就是排泄，宣泄。春季养生，重要的是从精神层面做到心胸开阔，乐观愉快，力戒暴怒和忧郁。应学习保护生态环境，培养热爱大自然的情怀和品德。历代养生专家一致认为，在鸟语花香的春天，应该踏青问柳，登山赏花，陶冶性情，使自己的精神状态与大自然相适应，充满勃勃生气，达到养生目的。

二、起居调养

春夏之际，人体的阳气开始趋向于表，肌表气血供应增多但肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓”之说，但是睡懒觉并不利于此时的养生需要。因此，在起居方面要求夜卧早起，在庭院或场地信步慢行，克服情志上的倦懒思眠状态，以助阳气升发。

三、饮食调养

一般来说，为适应春季阳气升发的特点，在饮食上应适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、花生、葱、香菜等，而生冷之物，则应少食，以免伤害脾胃。

四、运动调养

春夏季节，应加强锻炼。到空气清新之处，如公园、广尝树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人，可在天气好时，在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气。当然要注意不可久坐，以免生郁气，碍于舒发。

五、防病保健

春夏时节，由寒转暖，温热毒邪开始活动，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖。因而流感、麻疹、流脑、猩红热、包括现在刚发现的非典型肺炎等传染病多发生、流行。预防措施，一是讲究个人卫生和公共卫生，消灭害虫等传染源。二是多开窗户，使室内空气流通。三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。

北京青年报