治疗失眠有没有什么小偏方不求医生？

专家

舒志强副主任医师

神经外科马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

生活中,大家一定要注意此类疾病，失眠症的患者越来越多，给他们的生活带来了很多痛苦。疾病缠身不是件好事，所谓的偏方也就是我们生活当中的小妙招，生活当中好多食材其实也是药材，就看我们怎么去应用的，治疗失眠方面其实也有很多的小妙招，下面我就跟大家分享一下，如何减轻我们失眠患者的病痛，

治疗失眠有没有什么小偏方不求医生？

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第一：在我们睡觉前吃一个苹果，或者是在床头过上放上一个切开的柑橘，，清新的气味，镇静安神，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，相对美化室内的环境。柑橘对失眠患者祈祷的是辅助治疗手段，不能完全依赖。

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第二：，我们睡前喝一杯牛奶或者是酸奶，丰富的钙质可以促进血清素的作用，缓解疲劳。水果方面就是，香蕉。燕麦芹菜等，都是含镁比较丰富的水果。有助于睡眠。第三个小妙方就是：我们晚饭可以用莲子、龙眼、百合熬粥。有助于我们睡眠。

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第三：如果您是不讨厌洋葱的味道，可以把它捣碎后放到瓶子里面，闻闻一般不到一会就睡着了。第五就是睡前少饮一点酒，少量的酒精对大脑神经有抑制作用，但是不要多喝，多喝对身体有害。

注意事项

特别提醒失眠朋友的就是不管我们吃什么。晚餐不要吃的过饱增加物们胃的负担，感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。睡觉之前一个小时不要喝过多的水，遮阳容易起夜，影响我们的睡眠质量。希望我的这些小偏方能够帮助到您。

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